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  生活中經(jīng)常見到一些媽媽羨慕別家的寶寶出生后睡眠質(zhì)量好，非常好帶。反觀自己家的寶寶，常常是日夜顛倒，夜間不能安靜入眠，經(jīng)?？摁[。其實(shí)導(dǎo)致這種局面出現(xiàn)的原因，和胎兒的生物鐘有關(guān)。沒錯(cuò)，胎寶寶在媽媽肚子里也是有生物鐘的，而胎兒的生物鐘的建立又和媽媽的作息規(guī)律密切相關(guān)。

  一、胎寶寶也有生物鐘

  在懷孕16周左右時(shí)，胎兒體內(nèi)的各個(gè)器官就已基本成型，基本承擔(dān)起他們各自的作用，等到34周，聰明的胎寶寶已經(jīng)可以辨別出白天和夜晚。當(dāng)白天到來寶寶會(huì)更加興奮，夜間母親休息，寶寶也會(huì)跟隨著母親一同安靜。

  二、準(zhǔn)媽媽作息時(shí)間對(duì)胎兒生物鐘的影響

  有研究表明，懷孕期間準(zhǔn)媽媽如果睡眠不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致胎兒的發(fā)育受到影響，寶寶出生后的作息時(shí)間也會(huì)混亂。

  由于準(zhǔn)媽媽在懷孕期間睡眠不夠規(guī)律，身體的抵抗力會(huì)有所降低，這樣的狀態(tài)下，整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽都會(huì)是昏昏沉沉的，每天都感到身體疲憊，而在孕早期，如果持續(xù)如此，更會(huì)影響胎兒器官的形成。受此影響，寶寶出生后很難建立起良好的作息時(shí)間。

  但是如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間作息規(guī)律，胎兒也會(huì)建立起規(guī)律的生物鐘，這對(duì)寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)會(huì)起到積極的作用，寶寶出生后會(huì)更加的活潑健康。

  三、怎樣保護(hù)胎兒的生物鐘

  1、衣著寬松

  隨著孕期的增加，媽媽的腹部也在不斷增大，過緊的衣物不僅累得自己不舒服，也會(huì)壓迫到腹部，讓寶寶在媽媽肚子里感到不適，這樣當(dāng)然會(huì)影響寶寶的睡眠。所以準(zhǔn)媽媽在孕期衣著要寬松一些！

  2、少去環(huán)境嘈雜的場(chǎng)所

  6個(gè)月之后的胎兒已經(jīng)具備了聽力，所以媽媽平時(shí)要少去環(huán)境嘈雜的場(chǎng)所，為的是避免吵到腹中寶寶的睡眠。

  3、睡前少喝水，少喝湯

  本來懷孕中晚期腹部壓迫膀胱準(zhǔn)媽媽就容易尿頻，如果在臨睡前準(zhǔn)媽媽又喝了過多的湯水，一整夜要跑好幾趟廁所，當(dāng)然會(huì)影響到胎兒的睡眠質(zhì)量。

  有很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間睡眠質(zhì)量比較差，這類準(zhǔn)媽媽可以通過適量運(yùn)動(dòng)、睡前少喝水、睡前避免玩手機(jī)、找一個(gè)舒服姿勢(shì)入睡的方法來提高睡眠質(zhì)量。如果晚上睡得少，可以利用白天中午的時(shí)間補(bǔ)覺。試試這些方法，相信準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量一定會(huì)有所改觀。

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