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  很多產(chǎn)媽坐月子期間都有腰酸背痛的情況，就算出了月子也沒(méi)有任何的緩解,這讓產(chǎn)媽很是辛苦。其實(shí)產(chǎn)后產(chǎn)媽腰酸背痛跟這些原因有很大關(guān)系，趕緊了解一下。

  1.長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)喂奶

  產(chǎn)后產(chǎn)媽身體比較虛弱，如果選擇同一個(gè)姿勢(shì)給寶寶喂奶，產(chǎn)媽肯定會(huì)有腰酸背痛的情況。因此，寶媽在給寶寶喂奶時(shí)，最好在腰后放一個(gè)枕頭，緩解脊椎壓力，避免出現(xiàn)腰酸背痛情況。同時(shí)，坐月子期間，產(chǎn)媽過(guò)于進(jìn)補(bǔ)，體重明顯上升，也會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)。

  2.分娩前腰部負(fù)擔(dān)比較重

  懷孕是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，胎兒要在媽媽肚子里面十個(gè)月。在孕中，隨著胎兒的生長(zhǎng)，子宮慢慢被撐大，腰部就會(huì)承受巨大的壓力，同時(shí)，身體也會(huì)出現(xiàn)重心前傾的情況，腰部以及脊椎肌肉就會(huì)受到不同程度的影響。等到寶寶出生后，如果產(chǎn)媽沒(méi)有堅(jiān)持產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，背部肌肉松弛，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛情況。

  3.產(chǎn)后腹肌收縮能力下降

  生孩子時(shí)，胎兒會(huì)用力壓迫子宮，導(dǎo)致子宮發(fā)生偏移。為了寶寶順利出生，寶媽會(huì)使勁用力，這就導(dǎo)致腹部肌肉出現(xiàn)損傷。腹部肌肉收縮能力下降，子宮復(fù)位就會(huì)比較困難，最終導(dǎo)致產(chǎn)媽出現(xiàn)腰酸背痛的情況。

  產(chǎn)后，護(hù)士會(huì)按壓媽媽的肚子，為的就是子宮復(fù)位，減少后遺癥。因此，護(hù)士在按壓時(shí)產(chǎn)媽千萬(wàn)不要排斥。

  4.孕期體內(nèi)激素分泌影響骨盆

  懷孕以后，肚子一天天變大，體內(nèi)激素分泌也出現(xiàn)不小的變化，受此影響，孕媽骨盆關(guān)節(jié)出現(xiàn)擴(kuò)張，骨盆周圍肌肉變得松弛，這讓孕媽活動(dòng)受到限制。等到生完孩子以后，由于體內(nèi)激素水平迅速下降，孕媽就可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，嚴(yán)重的時(shí)候腰部還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)炎的問(wèn)題。但等到產(chǎn)后4個(gè)月，腰酸背痛的情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，寶媽沒(méi)有必要太過(guò)擔(dān)心。

  產(chǎn)后產(chǎn)媽出現(xiàn)腰酸背痛是很常見(jiàn)的，多數(shù)是因?yàn)樯厦鎺讉€(gè)原因。因此，產(chǎn)媽在生完孩子后要積極做些修復(fù)運(yùn)動(dòng)，注意平時(shí)的生活習(xí)慣，照顧寶寶也可以讓爸爸幫忙，這樣可以很好的緩解產(chǎn)后腰酸背痛。

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