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  想要有一口好牙，那么大家要一直小心照顧著。即使有人說你的牙齒很好，也要每天采取正確姿勢對待它們，以免出狀況。這包括購買正確的口腔護(hù)理產(chǎn)品，以及注意日常習(xí)慣。

  1.睡前刷牙

  眾所周知，一般的建議是每天至少刷兩次。然而，我們中的許多人仍然忽視了晚上刷牙。但是睡前刷牙可以去除一天中積累的細(xì)菌和菌斑。

  2.正確刷牙

  刷得不好幾乎和不刷牙一樣糟糕。未去除的菌斑會變硬，導(dǎo)致牙垢堆積和牙齦炎。大家的刷牙方法一定要對，如此才能及時清除牙菌斑。

  3.不要忽視你的舌頭

  牙菌斑也會在舌頭上堆積。這不僅會導(dǎo)致口腔異味，還會導(dǎo)致其他口腔健康問題。每次刷牙時都要輕刷舌頭。

  4.使用含氟牙膏

  這是因?yàn)榉锸欠乐怪赖闹饕镔|(zhì)。它的工作原理是對抗可能導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌，同時為你的牙齒提供一個保護(hù)屏障。

  5.牙線

  許多經(jīng)常刷牙的人忽略了使用牙線。使用牙線不僅僅是為了獲取那些可能卡在牙縫里的食物殘渣，也可以減少斑塊，幫助降低該區(qū)域炎癥。

  6.漱口水

  許多人忽略了漱口水，因?yàn)樗麄儾恢朗谒侨绾喂ぷ鞯摹Ｋ軠p少口腔中的酸性物質(zhì)，清潔牙齦和牙齦周圍難以清潔的區(qū)域，并使牙齒再礦化。漱口水是一種很有用的輔助工具。一些兒童和老年人刷牙和使用牙線的能力可能并不理想，漱口水尤其有用。向牙醫(yī)詢問有關(guān)漱口水的具體建議。某些牌子更適合兒童和那些牙齒敏感的人。

  7.多喝水

  水仍然是對整體健康——包括口腔健康。建議飯后喝水，這可以幫助洗掉在刷子之間粘稠和酸性食物和飲料的一些負(fù)面影響。

  8.吃松脆的水果和蔬菜

  吃新鮮、松脆的食物不僅含有更多的健康纖維，而且可使牙齒更加健康。

  9.限制含糖和酸性食物

  糖在口腔中轉(zhuǎn)化為酸，酸會腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。這些酸會導(dǎo)致蛀牙。酸性水果、茶和咖啡也會破壞牙釉質(zhì)。雖然你不一定要完全避免這些食物，但要注意適量。

  10.每年至少看1次牙醫(yī)

  日常習(xí)慣對整體口腔健康至關(guān)重要。每年至少去看1次牙醫(yī)進(jìn)行清潔和檢查。牙醫(yī)不僅可以去除牙石、尋找蛀牙，還能發(fā)現(xiàn)潛在問題并提供治療方案。

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