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  孩子晚上的睡覺時間非常珍貴，只有孩子睡眠充足、睡眠質量高，才有助于孩子更加健康地成長，擁有一個好的體魄。那么父母該怎樣做，才能保證孩子的睡眠呢?

  1. 嬰兒光著睡更好

  很多家長在孩子睡覺的時候，習慣與大人一樣給孩子穿上衣服。其實嬰兒在出生到一歲的期間，最好是光著睡，這樣有助于孩子的血液循環(huán)，幫助孩子成長。而且在這個時期，如果寶寶睡覺的時候被衣服緊緊包裹住，會影響孩子的身體發(fā)育。

  2. 睡眠時間要充足

  孩子生下來后，除了喝母乳，大部分的時間都在睡覺，這些睡眠時間對孩子的成長都是必要的，這樣才能夠幫助孩子的大腦和身體發(fā)育。新生兒一天下來要睡到15~16個小時，直到三四歲，孩子也要保證能夠睡夠12個小時。所以父母一定要確保孩子的睡眠時間，不要去打擾他。另外，家長也要規(guī)劃好孩子平時的睡眠時間，培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

  3. 不要開著燈睡覺

  一些家長擔心孩子晚上睡覺會害怕，或者是方便自己照顧孩子，孩子房間里的燈都不會關掉。這其實是一件傷害很大的事。如果人睡覺的時候不關燈，那么人就會處于一種“光壓力”狀態(tài)下，這樣人的眼睛就會因為被光影響，而不能得到充分的休息，久而久之人的視力就會收到傷害。同時，孩子如果晚上睡覺開著燈的話，會影響孩子鈣的吸收，睡覺也會睡不安穩(wěn)。所以為了孩子的健康成長，建議家長們關掉燈哦！也要盡量避免在孩子睡著的時候在旁邊開燈看書之類的。如果擔心孩子怕黑的話，那么家長不妨給孩子裝上一盞小夜燈。

  4. 早睡早起身體好

  大家都說，早睡早起身體好這句話是很有道理的。尤其是孩子在成長期一定要早睡，因為孩子早睡其實是和身高有關系的，孩子保持早睡早起的習慣，可以刺激一種生長激素，保證孩子長高長結實。

  孩子的睡覺時間對孩子的成長非常重要。家長們除了要培養(yǎng)孩子的睡眠習慣，也要注意一下孩子的睡覺環(huán)境，畢竟好的睡覺環(huán)境也能夠在一定程度上保證孩子的睡眠質量。

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