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  懷孕后準(zhǔn)媽媽的身體變化很大，會出現(xiàn)很多不適。比如腿抽筋，孕中晚期比較常見。對此，我們應(yīng)該怎么辦呢？

  適當(dāng)補鈣

  如果排除疾病導(dǎo)致抽筋的話，那么可能是飲食習(xí)慣、生活細節(jié)以及動作的強度出了狀況，誘發(fā)抽筋。此外，如果孕媽體內(nèi)的鈣質(zhì)不足的話，缺鈣會引起神經(jīng)的興奮程度增加，容易造成肌肉收縮和出現(xiàn)抽筋的情況。所以，孕媽們在孕早期的時候應(yīng)注意補鈣，可以適量飲用一些孕婦奶粉來補充鈣質(zhì)，補充寶寶發(fā)育所需要的所有營養(yǎng)。

  但是值得注意的是，如果抽筋情況十分的嚴(yán)重的話，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。如果只是因為缺鈣而引起，建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充鈣劑。平時也要曬曬太陽，促進鈣質(zhì)吸收。

  注意孕期姿勢

  如果孕媽在孕晚期的時候睡覺的姿勢不對的話，或者長期保持一個不舒服的姿勢，也很容易導(dǎo)致腿部抽筋。建議孕媽在腳部墊上一個枕頭，這樣有利于血液循環(huán)。此外，也可以選擇一個專業(yè)的孕婦枕，這樣會睡得更舒服，讓孕媽身心都得到放松。

  避免過度勞累

  特別是孕晚期，此時由于體重的大幅增加，孕媽腿部負擔(dān)加重不少，肌肉容易疲累。無論是久站還是走太多路，腿部都容易抽筋。所以，在孕晚期的時候，一定要避免過于勞累，鞋子也要選好，可以選擇那種比較輕盈且保暖性能好的款式。

  按摩緩解抽筋

  大家還可以通過輕輕柔按摩，或者用熱敷的方法來緩解不適。但是要注意，在按摩的時候一定要注意好力度，動作要輕柔。

  此外，腿部受涼也可能是導(dǎo)致腿部抽筋的一個因素，所以，孕媽們要注意好保暖哦！

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