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  為什么孕婦睡眠問題會突然發(fā)生或加重？有許多生理和情緒因素可能會導致懷孕期間的睡眠困難。了解導致睡眠問題的原因，可能讓你比現(xiàn)在更享受香甜睡眠。

  根據(jù)美國國家睡眠基金會（NSF）進行的一項調查，78%的女性在懷孕期間比其他時候更容易睡不著覺。

  身體和情緒的變化占了大部分原因。這些就是你可能失眠的一些原因：

  1.隨著胎兒的發(fā)育，過去的睡姿可能不再舒服了。

  2.懷孕帶來的不適，比如胃灼熱、惡心或痔瘡，這些都會讓你晚上睡不著。

  3.隨著寶寶的成長，膀胱容量變小，每天晚上可能需要起夜好幾次。

  4.關于寶寶出生、成為母親、工作以及你與伴侶之間關系變化的情緒和焦慮也可能會使你輾轉反側。

  突然打呼嚕

  美國國家衛(wèi)生研究院報告說，大約30%的孕婦打鼾是因為鼻道腫脹加重，阻礙了呼吸道。但是懷孕期間打鼾需注意，因為打鼾會導致高血壓，使準媽媽和孩子處于危險之中。缺氧會使你無法入睡，并且可能會傷害你的孩子。

  不寧腿綜合征

  通常在懷孕期間開始或惡化。根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院的報告，在懷孕第三個月里，多達15%的孕婦患有不寧腿綜合征--感覺到小腿或腳部有異物爬行或移動。如果你移動腿，癥狀會暫時緩解。但是一旦靜止了，惱人的感覺又回來了。幸運的是，懷孕后出現(xiàn)的下肢不寧綜合征通常在產后消失。

  不同妊娠期睡眠問題

  1.妊娠初期

  更頻繁地醒來排空膀胱。

  因為身體和情緒的改變而睡不安穩(wěn)。

  由于睡眠紊亂，你可能會在白天的某段時間感到困倦，這是由于荷爾蒙孕酮水平增加的副作用。

  2.妊娠中期

  白天你可能會覺得更困倦，晚上睡得比頭三個月多。孕酮水平仍在上升，但其上升速度比前三個月慢。

  你可能會發(fā)現(xiàn)夜間排尿變得不那么緊迫。

  由于身體不適和情緒因素，睡眠質量仍然比懷孕前糟糕。

  3.妊娠末期

  當你的腹部增大，體重增加時，你可能會感到不舒服。

  胃灼熱、腿部抽筋和鼻竇充血。

  你可能會經歷頻繁的夜間排尿，因為胎兒的位置會改變，再次對膀胱施加壓力。

  有規(guī)律的運動，適當?shù)娘嬍常皽p少液體攝入量，以及建立一個舒緩的就寢習慣，你應該就能睡得好。夜晚偶爾睡不好，白天小睡會有助于緩解疲勞。

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