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  不只是孕媽在孕期時(shí)會(huì)焦慮，準(zhǔn)爸爸們也會(huì)有焦慮情況出現(xiàn)。那么，焦慮時(shí)，他們會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？面對焦慮，準(zhǔn)爸該怎么做呢？一起來看看吧。

  準(zhǔn)爸爸的各種焦慮

  1.對分娩產(chǎn)生恐懼

  很多準(zhǔn)爸認(rèn)為孕媽分娩非?？植?，很擔(dān)心妻子和寶寶的安全，焦慮感很重。

  2.家務(wù)增加

  妻子懷孕之后，不少家務(wù)活可能就需要丈夫來做。剛開始，準(zhǔn)爸往往會(huì)手忙攪亂，被各種責(zé)怪，因此也會(huì)變得焦慮。

  3.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重

  妻子懷孕了，家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重，孕期以及孩子出生后各方面都要用錢，這讓準(zhǔn)爸感覺到壓力山大。

  4.妻子情緒上的變化

  因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌原因，孕媽心情起伏比較大，這讓準(zhǔn)爸爸感到無所是從，焦慮情緒自然也就產(chǎn)生了。

  擊退焦慮試試這些方法

  1.把家務(wù)當(dāng)做樂趣

  準(zhǔn)爸可以把家務(wù)當(dāng)成一種樂趣，不要讓妻子太過勞累?？吹剿癫诲e(cuò)，你自然也就不會(huì)感到焦慮了。

  2.控制自己的情緒

  當(dāng)你感覺焦慮時(shí)，你可以休息一會(huì)兒或適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)一定 要控制好自己的情緒，不要讓負(fù)面情緒影響到你的正常生活。

  3.多體諒妻子

  在妻子懷孕期間，應(yīng)該多體諒妻子，多一點(diǎn)關(guān)懷，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就跟她吵架。

  4.帶妻子出去逛逛

  在妻子懷孕穩(wěn)定的情況下，不如帶上她一起出去逛逛，這樣對夫妻雙方都大有好處，可以讓彼此心情放松。

  5.學(xué)習(xí)孕期知識(shí)

  在妻子懷孕期間，準(zhǔn)爸不如多看一點(diǎn)孕期或育兒書籍，這樣孕媽在出現(xiàn)不適時(shí)也能沉著應(yīng)對。

  6.把寶寶當(dāng)做寶貝

  把寶寶當(dāng)做是上天賜給你的禮物，期待寶寶的帶來，不要看做一種責(zé)任與壓力。這樣心情也會(huì)好許多。

  7.科學(xué)作息飲食合理

  準(zhǔn)爸應(yīng)戒煙戒酒，多陪妻子出門散散步，養(yǎng)成科學(xué)的作息時(shí)間，身體健康的同時(shí)也能幫助你擊退焦慮。

  8.不要想太多

  寶寶出生成長需要很長的一段時(shí)間，準(zhǔn)爸不要想太多太長遠(yuǎn)的事，盡量不要給給自己太大的壓力。

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