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  媽媽們好不容易熬過十月懷胎，生下了可愛的寶寶，結(jié)果沒想到這不是痛苦的終結(jié)，而是麻煩的開始。很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，雖然生完孩子，但是也帶來很多問題，產(chǎn)后便秘就是其中一個讓人頭痛不已的問題。那么要如何解決這一問題呢？

  什么是產(chǎn)后便秘

  首先，媽媽們要明確一個觀念，便秘只是身體的一個不良癥狀，而并非是一種疾病。其主要表現(xiàn)為：排便次數(shù)減少，三天及以上才排一次便；糞便干結(jié)；排便需要用很多的力氣。一般情況下，產(chǎn)后便秘只是暫時性和功能性的便秘，媽媽們不需要太過擔(dān)心。

  造成產(chǎn)后便秘的原因

  1.胃腸功能減弱

  剛剛分娩完的媽媽胃腸功能還沒有完全恢復(fù)，胃腸蠕動緩慢，導(dǎo)致食物在腸子里面停留時間延長，水分被大幅度吸收后，就會導(dǎo)致大便干結(jié)和排便困難。

  2.神經(jīng)反射

  在孕晚期的時候，媽媽的會陰和骨盆多少都會受到一定的損傷，這些損傷可能會引起神經(jīng)反射減弱，從而抑制排便動作。

  3.飲食注意

  如果吃得不行，那么即使不是產(chǎn)婦，也是容易便秘，所以媽媽們要格外注意自己的飲食，不要為了補充營養(yǎng)就每天都吃那些油膩、高熱量的食物。建議每天都吃些富含纖維素的食物，比如燕麥、茭白、菠菜以及各種水果。

  4.放松心情

  如果媽媽們的心情過分緊張和焦慮，那么就會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。媽媽可以選擇聽一些輕音樂或者曬曬太陽來放松下心情，遇到什么煩心的事情也不要放在心上，多去想一些開心愉快的事情。

  5.多喝水

  喝足量的水可以加快人體的新陳代謝，使體內(nèi)的廢物加快排出體外。

  6.麻醉劑

  如果是剖腹產(chǎn)，那么使用的麻醉鎮(zhèn)痛劑也會導(dǎo)致暫時性的便秘，不過這個不用太擔(dān)心，過段時間自然就好了。

  此外，如果媽媽在產(chǎn)前就有習(xí)慣性便秘，那么產(chǎn)后便秘的情況可能會加重；還有，如果在懷孕期間有痔瘡，那么也會使產(chǎn)后排便變得困難。針對上述情況，建議媽媽們可以做一些提肛運動，這個運動可以有效緩解便秘問題。

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