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  女性在懷孕后，尤其是在孕早期，很多孕媽媽時時刻刻都在神游，一直想著睡覺。不僅想著睡覺，還會感覺特別的疲憊。這是什么原因造成的呢？難道孕媽媽就一定喜歡睡覺嗎？

  為什么孕媽媽那么愛睡覺呢？

  一般情況下，孕媽媽出現(xiàn)嗜睡的情況是屬于正常的。在女性懷孕的初期，因為體內(nèi)的絨毛膜性腺激素的增加，會讓身體異常疲憊，而且還會導(dǎo)致生活作息沒有規(guī)律，同時還伴有嗜睡的現(xiàn)象。

  為此孕媽媽嗜睡，大多是身體里的某種荷爾蒙在作怪。懷孕后身體里會分泌出一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是為了讓子宮肌肉超柔軟，防止流產(chǎn)。但是它還有另外一個麻醉的作用，它會讓孕婦的行動變得遲緩，所以孕媽媽老是感覺自己特別困的原因。所以說懷孕后犯困想睡覺是一種正常的現(xiàn)象，不用太過緊張。

  如何緩解總想睡覺的情況呢？

  1.每天的作息時間安排好，要保證充足的睡眠。充足的睡眠對于孕媽媽是十分必要的，白天應(yīng)該避免過度的活動量，特別是在孕晚期的時候，可以做一些睡前放松練習，提高睡眠質(zhì)量。

  2.想睡就睡。孕媽媽可以早一點上床睡覺，懷孕期間身體的工作量會增加，所以孕媽媽要多休息，作息要規(guī)律，不要熬夜。

  3.孕媽媽可以養(yǎng)成睡午覺的習慣。如果孕期還在工作，孕媽媽的午睡就變得很重要了，其實只要在一個地方閉目養(yǎng)神二十分鐘或者小睡一會就可以了。

  孕媽媽們應(yīng)該如何睡覺呢？

  孕媽媽的睡姿是受妊娠時期不同，還有平時睡覺的姿勢習慣所影響。孕媽媽在懷孕三個月之前，由于子宮變化不大，睡姿對胎兒的影響不大，所以對睡姿沒什么要求，孕媽媽可以隨意睡。

  在孕中晚期時，由于胎兒發(fā)育很快，子宮也在快速增大，孕媽媽仰臥時子宮會壓迫脊柱前方的血管，下腔的靜脈管壁比較薄，一但受到壓迫就會阻礙腎臟的血液回流入心臟，從而會影響到心臟的排血量。

  長期胎盤注血不足，胎兒會造成缺氧或者營養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致了胎兒生長發(fā)育遲緩。所以孕婦睡覺時左側(cè)臥位比較好，左側(cè)臥睡不僅可以減少妊娠水腫，而且還能預(yù)防妊娠期高血壓綜合癥的發(fā)生。

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