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??有些孩子在睡覺(jué)前，或者是睡到半夜突然醒來(lái)，都會(huì)感覺(jué)很餓，所以就認(rèn)為自己需要吃東西來(lái)充饑。其實(shí)有時(shí)候孩子感覺(jué)餓了，并不一定就是真的餓了。這個(gè)說(shuō)法可能大家會(huì)覺(jué)得很奇怪，難道餓了還有真的假的之分嗎？

??是的，餓了也有真假之分！有些孩子明明吃飽了，但是沒(méi)一下子功夫就說(shuō)餓了；有些孩子每到某個(gè)鐘點(diǎn)，明明剛吃完?yáng)|西不久的，可是還是會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)餓了。像這種剛吃完不久，不可能處于饑餓狀態(tài)的饑餓感，我們就可以認(rèn)為是假餓。

??一、哪些情況下屬于假餓

??1.睡覺(jué)之前感覺(jué)餓了

??養(yǎng)生之道中，一般是主張晚上晚餐的時(shí)間可以盡量提前，而且進(jìn)食的量不宜多，更不可以多吃油膩難消化的食物，這樣吃對(duì)健康是最有利的。但是，生活中很多人并沒(méi)有這么遵守，反而晚餐都是大吃大喝?？墒羌幢闳绱?，睡覺(jué)之前依然感覺(jué)餓了，這就是假餓。這是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦出了錯(cuò)誤信號(hào)，讓人們錯(cuò)認(rèn)為自己已經(jīng)餓了。

??2.剛吃完?yáng)|西感覺(jué)又餓了

??有些孩子剛吃完?yáng)|西不久，就會(huì)感覺(jué)又餓了，因此很多人誤以為這是食量大的表現(xiàn)，其實(shí)并不完全是的，這可能只是假餓的表現(xiàn)。孩子的三餐要注意營(yíng)養(yǎng)全面，搭配均衡，如果缺乏纖維素、蛋白質(zhì)或者是健康的脂肪，那么人體就會(huì)感覺(jué)吃了也沒(méi)有飽的感覺(jué)。

??3.心情不好總覺(jué)得餓了

??孩子在心情不好的時(shí)候，控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)被干擾到，從而發(fā)生紊亂，所以食欲就會(huì)產(chǎn)生異?，F(xiàn)象，總感覺(jué)到自己餓了。

??二、如何合理安排三餐飲食

??1.注意好飲食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題

??合理安排好孩子三餐的飲食，首先需要注意好飲食營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。人體每天需要攝入一定量的營(yíng)養(yǎng)，而且營(yíng)養(yǎng)必須全面，不可以太過(guò)于單一，而且在搭配上也應(yīng)該合理，不要只吃素食或者葷食。

??2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

??要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐的進(jìn)食應(yīng)該是定時(shí)的，而且進(jìn)食要避免暴飲暴食，也不可以出現(xiàn)挑食偏食的壞習(xí)慣。

??3.不要習(xí)慣性地加餐

??孩子每天吃好一日三餐，遵循“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”的原則。如果孩子總是喜歡并且習(xí)慣加餐 ，那么就容易使腸道發(fā)生紊亂，而且不利于一日三餐的正常進(jìn)食。

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