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萬萬沒想到！99%的孕媽都忽略了這件事！

本文Tag標簽：孕期/骨骼健康/補鈣??

    很多準媽媽懷孕后常出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，腿抽筋等骨骼健康問題，其實這往往是身體缺鈣發(fā)出的預警信號。要知道，女性整個孕期需要的鈣含量是從800mg到1000mg遞增的，只有鈣量充足，才能滿足胎兒正常發(fā)育，保障自身健康。接下來，小編就跟大家談一談孕期骨骼健康的那些事兒。

    人體大部分的鈣都是儲存在牙齒與骨骼之中，之后不斷通過細胞釋出到軟組織和血液中，鈣也在不斷循環(huán)更新。不僅準媽媽身體中的鈣在不斷更新，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化，尤其是在懷孕8個月之后更加迅速。孕期母體為胎兒輸鈣高達49.7g。據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：孕產(chǎn)期女性鈣缺口每日高達600mg。鈣的實際攝入量僅為推薦量的三分之一。因此幾乎100%的孕婦存在分娩后缺鈣風險。

    孕婦缺鈣的危害

    1.孕婦患骨質(zhì)疏松

    如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒為了成長發(fā)育的需要，會從媽媽的骨骼中獲取骨鈣，長此以往媽媽就會因為缺鈣而出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、雙腿麻木、牙齒松動等不適，嚴重時可能引發(fā)妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。

    2.胎兒骨骼發(fā)育受阻

    胎兒在媽媽身體里無法獲得足夠的鈣，極易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會導致孩子日后出現(xiàn)異常鼾聲。此外，準媽媽缺鈣還會導致寶寶宮內(nèi)發(fā)發(fā)育遲緩，出現(xiàn)個頭矮小，抵抗力差，佝僂病等問題。

    3.胎兒牙齒發(fā)育遲緩

    準媽缺鈣嚴重，還會影響到寶寶的牙齒發(fā)育。寶寶的牙齒大多在孕6周開始發(fā)育，到了孕16周-20周左右，恒牙開始逐漸發(fā)育。對于寶寶來說，乳前牙根完全成型需要兩年左右的時間，所以到孩子2歲左右才能使乳牙全部長齊，而恒前牙則需要十年左右的時間。所以，如果前期媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足，那么就會直接影響到寶寶日后的牙齒發(fā)育。

    孕期補鈣黃金法則

    既然鈣對準媽媽和寶寶如此重要，那么應該如何正確、科學地補鈣呢？專家建議遵循以下黃金法則：

    1.多曬太陽

    每天定時去戶外曬曬太陽，尤其是秋冬季節(jié)更要如此，在光合作用下，人體才能獲得更多的維生素D，有效促進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發(fā)育得更加結(jié)實，避免先天佝僂病和齲齒的出現(xiàn)。此外，如果在曬太陽的同時適量運動，效果更佳。

    2.高鈣飲食

    女性從懷孕第5個月開始可以每天喝250ml的牛奶（酸奶）或是配方奶，多吃含有鈣的食物，比如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

    3.選對鈣劑，?？顚Ｓ?/STRONG>

    準媽媽就可以在醫(yī)生指導下服用鈣劑，在選擇鈣劑上需要注意以下幾點：

    （1）選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑

    鈣制劑中鈣元素含量上有很大差異，在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

    （2）識別鈣源，鈣劑安全性最重要

    在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。應選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其最早應用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑。

    （3）選擇含有維生素D的復方鈣制劑

    維生素D不僅能促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，還能預防小兒患上佝僂病。所以最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

    （4）選擇含有山梨醇的鈣劑

    很多準媽媽發(fā)現(xiàn)，補鈣的同時會出現(xiàn)便秘的煩惱。建議不妨選擇含有山梨醇成分的鈣劑，因為山梨醇可以促進腸胃蠕動，軟化腸道里面的排泄物，促使準媽媽排便。

    孕期骨骼健康尤為重要，它不僅關(guān)系著準媽媽的身體，更是影響著胎兒的成長發(fā)育，看了以上的介紹，相信大家受益匪淺，趕緊動起來吧，讓我們一起助力寶寶健康成長！

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