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??睡眠對寶寶有著至關(guān)重要的作用。只要睡眠質(zhì)量好，那么寶寶們的長勢就會好。那么做為爸爸媽媽的我們，有應該怎樣提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？其實除了寶寶自身的因素之外，還可以通過很多方式去改善。比如白天的活動、睡前的活動、睡眠的環(huán)境，睡眠的習慣等等。

??1.白天活動不刺激

??帶孩子的媽媽或者家人都知道很多寶寶有時候晚上睡覺會突然大哭，或者很難入眠。這都和寶寶白天的活動有關(guān)系。比如寶寶白天玩的太興奮，或者受到了某些驚嚇，情緒波動過大。所以如果要提高寶寶的睡眠質(zhì)量，父母們應該特別注意孩子白天的情緒，合理安排活動，不要太刺激太興奮，同時要保護好寶寶，不要讓其受到驚嚇。

??2.睡前活動要溫馨

??睡前的活動對寶寶的睡眠質(zhì)量起到重要的作用，比如搖籃曲，童話故事，親子間的溫馨小游戲等等。搖籃曲有助于寶寶大腦輕松，呼吸趨于平穩(wěn)，讓寶寶自然入眠。童話故事可以吸引寶寶的注意力，讓寶寶不知不覺就進入睡眠狀態(tài)。親子間的活動可以讓寶寶感到愉悅，輕松，安心的進入夢鄉(xiāng)。

??3.睡眠習慣要正確

??良好的睡眠習慣也有助于寶寶的睡眠質(zhì)量，比如規(guī)律的睡眠時間，寶寶單獨入睡。很多寶寶依賴媽媽，需要陪睡，甚至需要哄睡。正確的睡眠習慣應該是寶寶一個人睡，媽媽可以和寶寶同房分床睡，這樣媽媽們就不用擔心晚上會照顧不到寶寶了。不能讓寶寶習慣晚睡，白天午覺的時間不宜過長。

??4.睡眠環(huán)境要安靜

??睡眠的環(huán)境對于寶寶的睡眠質(zhì)量起到非常關(guān)鍵的作用。很多媽媽認為寶寶晚上睡覺會踢被子，所以給他穿很多的衣服睡覺，其實這是錯誤的，這會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，同時影響寶寶的健康。舒適的環(huán)境，比如適宜的溫度、濕度，柔和的光線，寶寶睡覺晚上不宜開燈，臥室應當保持安靜，臥室的環(huán)境要保持通風，干凈衛(wèi)生，溫馨的臥室環(huán)境也有助于寶寶有好的睡眠質(zhì)量。

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