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??國內(nèi)部分地區(qū)正在遭遇著嚴(yán)重的霧霾天氣影響，這不僅會使人們的心情變得沉悶，而且還會危機(jī)到人體的身體健康。霧霾天氣到來，家長除了盡量少讓孩子出門，還要做好在防護(hù)和飲食做些調(diào)整。那么，在霧霾天氣孩子飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？

??1.保證飲食營養(yǎng)均衡

??孩子飲食營養(yǎng)不全面均衡，不僅容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且會使孩子的身體免疫力下降，從而在霧霾天氣容易生病。因此，家長要注意平時(shí)給孩子準(zhǔn)備各種不同的營養(yǎng)食物，注意食物品種的多樣化，不可以讓孩子有挑食偏食的習(xí)慣，這才可以使孩子的機(jī)體營養(yǎng)處理為最佳狀態(tài)，從而有更強(qiáng)的抵抗霧霾的能力。

??2.多吃新鮮的蔬果

??新鮮的蔬果中含有各種豐富的β-胡蘿卜素、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是深綠色的蔬菜。這些食物有利于體內(nèi)合成維生素A，維護(hù)皮膚黏膜的免疫能力，起到抗感染的作用，大大降低了呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

??3.保證充足的奶量

??奶類食物中不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還富含維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，從而起到抗感染的功效，孩子就不會輕易患上呼吸道疾病。

??4.多吃營養(yǎng)豐富的食物

??孩子的成長發(fā)育健康需要補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等營養(yǎng)素，這些對于維持機(jī)體健康和免疫力非常關(guān)鍵。此外，針對于三歲以上的孩子，還可以在霧霾天氣多補(bǔ)充一些維生素A、D，但必須在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用，切勿擅自濫用藥物制劑補(bǔ)充營養(yǎng)素。

??5.適當(dāng)補(bǔ)充水分

??補(bǔ)充充分的水分，不僅有利于維持身體健康，而且對于抵御病毒侵襲也有一定的功效。建議家長每天要督促孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分，從而保障孩子的免疫力不受到侵害。

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