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  美國婦產(chǎn)科醫(yī)師科爾曼表示，不僅你吃的東西會(huì)影響你的懷孕以及寶寶的健康，事實(shí)證明，當(dāng)你還是個(gè)小孩子的時(shí)候吃的東西也會(huì)在十年或者二十年之后影響到你懷孕的幾率以及寶寶的身體健康。

  1.鐵元素

  美國婦女聯(lián)合協(xié)會(huì)的研究會(huì)長麥考夫解釋，任何年齡段的女性都會(huì)缺少一種維生素 - 鐵，缺鐵尤其常見于懷孕期間的女性，由于懷孕期間就沒有月經(jīng)就會(huì)引起人體內(nèi)的鐵元素水平的失衡。此外，懷孕期間女性也通常需要更多的鐵元素來支持他們孩子的成長。鐵元素最好的來源包括肉、大豆、谷類食品、小扁豆和菠菜等。

  2.碘

  如果缺碘，孩子的感知能力也會(huì)發(fā)展的更慢一些，雖然碘鹽可以增加你體內(nèi)碘元素的攝入量，但是我們并可能把我們吃的每一樣?xùn)|西都撒鹽上去。但是，你也可以多吃一些含有碘元素的食物，比如膳食碘的主要來源海鮮，以及一些乳制品、全谷類、蛋類和家禽等等。

  3.葉酸

  孩子的先天性缺陷包括大腦以及手腳、脊柱和脊髓方面的缺陷都是由于缺少葉酸引起。一項(xiàng)來自國際健康和營養(yǎng)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，育齡婦女和非西班牙裔黑人女性有生下的孩子含有這種缺陷的風(fēng)險(xiǎn)更大。可以多吃一些全麥、扁豆、大豆、菠菜、蘆筍、牛肉等來補(bǔ)充葉酸。

  4.維生素B12

  一般在素食主義者和嚴(yán)格素食主義者才會(huì)經(jīng)常發(fā)生缺B12的情況，一般動(dòng)物性食品如肉類、雞蛋和奶類以及強(qiáng)化谷類食品里面含有的B12元素最多。如果你缺B12元素的話，毫無疑問的你的寶寶也會(huì)會(huì)缺少B12，因?yàn)閷殞毿枰ㄟ^胎盤和母乳來攝取營養(yǎng)。根據(jù)科爾曼的說法，缺少B12的話會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

  5.鈣

  每個(gè)女人都需要通過鈣來增強(qiáng)自身骨骼以及促進(jìn)肚子里的寶寶的成長。但是如果孕婦沒有攝入足夠的鈣元素的話，也會(huì)增加得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。科爾曼解釋可以通過乳制品、沙丁魚和菠菜來增加鈣元素的攝入量。

  6.維生素D

  魚肉、蛋黃、香菇和一些奶制品等都含有豐富維生素D，此外還有豆腐和早餐麥片等，但是一般人都是通過陽光來吸收維生素D。所以，如果你缺少維生素D的話，特別是在冬天的時(shí)候，你可以咨詢一下你的婦產(chǎn)醫(yī)生有哪些可行的方法。

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