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??父母在孩子的成長道路上不僅僅是陪伴，指導(dǎo)也很重要。幫助孩子建立一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間應(yīng)該是很多父母關(guān)心的話題，因?yàn)檫@對孩子的健康和將來的發(fā)展都很有益處?；蛟S很多父母會不知道該從何下手去幫助孩子，這篇文章就是專家提供的五點(diǎn)建議。

??如果孩子們能有一個(gè)正常的睡覺，進(jìn)食和活動的作息表可以讓他們的生活更方便。但是這要如何開始呢？

??1.讓孩子習(xí)慣早點(diǎn)上床

??一旦你建立一個(gè)持續(xù)的正常的上床時(shí)間，那么一天的作息安排的成功會事半功倍。建立規(guī)律上床時(shí)間最簡單的辦法就是你跟你的小孩每天一起在固定時(shí)間上床休息。在建立這整個(gè)規(guī)律作息表的關(guān)鍵是上床時(shí)間的固定。你不能前幾個(gè)月就開始抵制，可以大概每兩個(gè)月做一次練習(xí)。

??專家說建立起來很簡單：一個(gè)熱水澡，換上睡衣睡褲，喝點(diǎn)奶，然后關(guān)燈。在前面幾個(gè)月的時(shí)候，睡覺前給孩子喂飽奶是有好處的。后面幾個(gè)月的時(shí)候你可以就不用管他，讓他自己學(xué)會睡著。

??2.告訴孩子白天和夜晚的差別

??很多孩子一開始是不分黑夜白天，白天長時(shí)間睡覺一到晚上就開始興奮。幫助孩子認(rèn)識白天和黑夜是幫他們進(jìn)入規(guī)律作息的關(guān)鍵的第一步。

??這邊有些建議：白天的時(shí)候保持屋子敞亮，相反，晚上就讓屋子昏暗一點(diǎn)安靜一點(diǎn)。在晚上給孩子喂奶的時(shí)候不要跟他多說話。讓他意識到晚上就是用來睡眠而白天是用來玩耍的。

??3.學(xué)會解讀孩子的暗示

??網(wǎng)站、書籍，有其他父母都可以幫你制定出一個(gè)合適的作息表給你自己的孩子。但是你的孩子是最重要的指導(dǎo)，他會告訴你他要什么。當(dāng)父母花時(shí)間跟孩子相處，他們會了解孩子發(fā)出的一些信息的含義。之后你會對孩子的脾氣和什么方案對他有效有自己的直覺。

??4.堅(jiān)持實(shí)施作息表

??如果你開始鼓勵(lì)孩子正常作息或者處于正在觀察他的模式的狀態(tài)，把這些過程放在第一位，尤其是前幾個(gè)星期。不要因?yàn)榧倨诰托傅　?/P>

??5.適時(shí)調(diào)節(jié)作息表

??有些時(shí)候你會感覺到你跟他剛剛進(jìn)入一個(gè)規(guī)律的作息環(huán)境里，沒過多久就要換了。當(dāng)你孩子開始成長，他白天睡覺的時(shí)間會減少，玩的時(shí)間會增加。他也開始吃固體食物，一開始是一天一次，后面是一天好幾次。所以要根據(jù)孩子的成長，及時(shí)調(diào)整作息表。

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