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??家長們有沒有想過孩子們的睡眠質(zhì)量為什么差？他們的睡眠最容易受什么影響？其實不是因為凌晨一早的鬧鈴聲，不是校車的喇叭聲也不是頭一晚做作業(yè)做得太晚。孩子們睡眠質(zhì)量差往往是被家長們所影響，以致他們總是拖拖拉拉地上床，就算上了床也無法馬上入睡，有的孩子甚至一夜無眼。

??有一些相關(guān)部門對孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠狀態(tài)進行了一些調(diào)查研究。

??1.電子設(shè)備會影響孩子們的睡眠

??根據(jù)國家睡眠基金會的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，大約百分之七十的孩子在他們自己的房間里至少有一種電子方面的設(shè)備，比如手機、游戲機之類的東西。

??家長們要關(guān)注孩子們的睡眠質(zhì)量和睡眠狀態(tài)，盡早地糾正他們睡眠的一些不良習(xí)慣，這樣他們在學(xué)校的時候就能集中注意力，好好地學(xué)習(xí)。那些百分之七十的孩子，因為在他們自己的房間里至少有一種電子方面的設(shè)備，這些東西使得他們的夜間睡眠減少，就算上了床也無法馬上入睡，平均每一個晚上幾乎將近少了一個小時的睡眠。有的孩子甚至一夜無眼。不過也不用太擔(dān)心，家長們可以通過嘗試一些小竅門來幫助孩子們得到更多的休息，慢慢地就能提高孩子們的睡眠質(zhì)量。

??2.家長要給孩子們豎立一個好榜樣

??如果孩子們看到自己的父母都躺在床上看電視或玩平板電腦和玩手機，甚至在刷牙的時候還在玩還在看，小孩們也不會覺得這有什么問題，那么也會跟著這樣做。 所以需要家長們從自身做起，給孩子豎立一個很好的榜樣，在睡覺前的一個小時關(guān)掉所有的電子設(shè)備，這樣做是非常重要和有效果。研究表明，它對改善睡眠狀態(tài)提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。

??3. 不要把手機留在孩子的房間里

??即使沒有用只是在開機狀態(tài)，房間里的手機或平板電腦仍然會使孩子們分心，即使是手機收到別人發(fā)過來的信息時產(chǎn)生的閃光提示，也有可能會打斷孩子們的睡眠周期?，F(xiàn)在很多家長都用手機來作鬧鐘，最好不要這樣做，為了孩子有個良好的睡眠，給孩子買一個鬧鐘。

??如果家長能夠幫助孩子遵循這些規(guī)則，孩子們將會獲得更多的休息，這個家庭里的人都會很有警覺性，做事也都會很專注。孩子們開始的時候可能不喜歡其中的一些規(guī)則，但慢慢地就會習(xí)慣它們，從長遠來看孩子們將會感激家長的這種做法。

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