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    十月懷胎時期是女性一生中最為重要的“特殊”階段。在孕期的不同階段，準媽媽不僅要注意膳食營養(yǎng)均衡，還需要及時補充人體相對容易缺乏且必需的營養(yǎng)元素，比如B族維生素，否則極易給孕婦的健康和胎兒的發(fā)育帶來負面影響。那么，準媽媽們一起來認識一下幾種B族維生素，以及每日各自的補充量吧！

    維生素B9（葉酸）

    說起孕期必補的水溶性維生素，首先就要提到葉酸。倘若孕期準媽媽體內(nèi)的葉酸不足，將會導致很多問題的發(fā)生。一方面，準媽媽患上巨幼紅細胞性貧血的幾率會增加，先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生率也隨之提高；另一方面，胎兒存在發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)以及新生兒低出生體重等危險。而且對胎兒來講，準媽媽妊娠早期補充葉酸是尤為關鍵的，缺乏葉酸極易引發(fā)神經(jīng)管發(fā)育畸形。

    專家建議：準媽媽應從備孕起就補充葉酸，最好是在懷孕前三個月開始，貫穿整個孕期。對于中國女性來說，每日最佳補充量為400微克（0.4毫克）。

    維生素B1

    維生素B1是最早被人們提純的維生素，它也屬于水溶性維生素，未被人體吸收即會經(jīng)過代謝被完全排出體外，無法貯藏在體內(nèi)。所以，準媽媽每日額外補充一些很有必要，否則可能引起多種神經(jīng)炎癥，常見的有腳氣病菌。

    專家建議：每日補充量不宜超過1.5毫克。

    維生素B2

    維生素B2即為核黃素，它的特性是微溶于水。與前兩種維生素不同的是，它處在中性或酸性的溶液中加熱是穩(wěn)定的。如果準媽媽攝取不足，不利于機體的生物氧化，可能會引起胎兒早產(chǎn)，甚至胎死腹中等嚴重后果。

    專家建議：少量可貯藏在人體內(nèi)，所以無需每日額外補充，正常飲食即可獲取。

    維生素B6

    維生素B6即為吡哆素。與所有水溶性維生素一樣，接觸光或堿就會被破壞，不耐高溫。人體攝取不足容易出現(xiàn)食欲不振、營養(yǎng)吸收差、嘔吐、頭痛、掉發(fā)、減重、長粉刺等癥狀，甚至導致貧血、關節(jié)炎、抑郁、神經(jīng)衰弱、學習障礙等等。

    專家建議：每日最佳補充量為1.9毫克。

    維生素B12

    維生素B12即為鈷胺素。自然狀態(tài)下為微生物合成，人作為高等動物無法自己制造，但是若是準媽媽體內(nèi)缺乏，可能引起惡性貧血。
專家建議：每日補充量為2.6微克。

    從上述內(nèi)容可以看出，B族維生素對于孕媽媽而言極為重要，與優(yōu)生優(yōu)育密切相關，所以孕期額外補充很有必要。金斯利安葉酸多維片以《中國居民膳食指南》中對我國孕期婦女膳食營養(yǎng)素攝入標準為基礎，遵循“必需、適合、適量、安全”原則，能全面滿足中國準媽媽對B族維生素的需求。健康孕程，就從補充葉酸開始吧！

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