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     女性在很大程度上都有輕微的貧血癥狀，這是因為女性月經(jīng)期都會流失一部分經(jīng)月的原因，有些女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)血過多都是導(dǎo)致女性氣血兩虧的原因之一。女性懷孕之后有貧血癥狀大多以食療為主，那貧血的準(zhǔn)媽咪們?nèi)绾握{(diào)理呢？

??1.前期調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵

??女性知道自己有貧血癥狀的情況之下，在懷孕前期也就是備孕期內(nèi)就要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以多吃補(bǔ)血養(yǎng)生的食物為主，適當(dāng)運動，增加身體的抵抗力，有助于對微量元素的吸收。有些女性身體單薄，很看重自己的身材，也是貧血的原因之一，營養(yǎng)不良的情況之下女性很容易出現(xiàn)頭暈眼花，身體虛弱，這和貧血也有關(guān)。懷孕前期的調(diào)養(yǎng)，比懷孕之后的調(diào)養(yǎng)對女性和胎兒更有用。

??2.多攝入含鐵食物

??女性貧血在大多數(shù)情況之下都是缺鐵性貧血，也就需要適當(dāng)?shù)財z入含有鐵元素的食物，這些食物常常有助于女性改善身體循環(huán)，有補(bǔ)血生血的效果。再適當(dāng)配以食療，如阿膠補(bǔ)血，女性可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)阿膠蒸雞蛋。有些媽咪們平時不喜歡吃帶有味道的東西，對阿膠之類的食物也就很入吃，其實適當(dāng)?shù)財z入對女性的健康是非常好的，尤其是在貧血的情況之下，對女性健康補(bǔ)血很有效果。

??3.注意營養(yǎng)的攝入

??營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪們貧血，有些女性生怕自己懷孕之后長得太胖，就這也不吃，那些不吃，女性懷孕期間需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充，才能讓胎兒健康成長，如果這也不吃，那也不吃，胎兒生長發(fā)育需要消耗女性很大的精血，這也是導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪們貧血的原因之一。因此，準(zhǔn)媽咪們懷孕之后不能挑食，要營養(yǎng)均衡，各種食物都要攝入，尤其是有助于補(bǔ)血的黑色食物，據(jù)有關(guān)營養(yǎng)專家介紹所有黑色的食物都有補(bǔ)血功能，像黑豆，黑米，黑芝麻等等，準(zhǔn)媽咪們不妨有意多吃一點。

??4.注意健康習(xí)慣的養(yǎng)成

??有些準(zhǔn)媽咪們就要問，貧血和健康有什么關(guān)系呢？當(dāng)然有關(guān)系，如果懷孕之后準(zhǔn)媽咪們飲食習(xí)慣不好，睡眠習(xí)慣不好等等，就會導(dǎo)致女性身體健康直線下降，也就會出現(xiàn)身體疲勞，營養(yǎng)不良等癥狀，而這些都會影響到女性貧血。有些女性原本就身體貧血，加上這些問題情況就更重了。因此，女性懷孕之后一定要關(guān)注自己的身體健康，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)膳食，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，才有助于調(diào)養(yǎng)身體，改善貧血癥狀。

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