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     在孕期，孕婦們需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，以維持孩子和自己的身體發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，像是蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)都是孕婦們需要補(bǔ)充的食物，此外，在妊娠期，孕婦還要注意多吃蔬菜，這里就向孕媽們介紹一些適合在妊娠期食用的蔬菜。

??在懷孕期間，孕婦們每天最重要的事情就是吃好睡好，這是因?yàn)閶寢寕儾辉偈且粋€(gè)人，還有肚子里的孩兒，他們需要媽媽的照顧與注意。大家普遍認(rèn)為在孕期，孕婦需要吃很多的肉制品來(lái)補(bǔ)充體力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，然而在孕期，蔬菜也是不避免的，這里就向大家說(shuō)說(shuō)蔬菜的利處，幫助大家了解蔬菜對(duì)孕期媽媽們的用處。

??1、菠菜

??菠菜中的鐵元素含量較高，這可以幫助媽媽們預(yù)防缺鐵性貧血，另外，菠菜中含有大量的葉酸，可以幫助預(yù)防胎兒畸形，因此在孕期，媽媽們要注意經(jīng)常吃些菠菜，當(dāng)然在吃之前，最好用熱水燙一下菠菜，再入鍋炒，這是因?yàn)椴げ说谋砻孢€有很多的草酸，所以人們吃菠菜會(huì)覺(jué)得較澀，這其實(shí)是草酸的作用，而用熱水浸泡后，草酸便會(huì)溶于水而消失，這樣孕婦便不會(huì)受到草酸的侵害。

??2、西蘭花

??西蘭花中含有SGS，這是一種可以幫助穩(wěn)定血壓，讓孕婦緩解焦慮的物質(zhì)，有助于孕婦的神經(jīng)協(xié)調(diào)，防止孕婦抑郁焦躁。另外西蘭花中含有很多的葉酸，這也可以幫助預(yù)防孩子畸形，或者是患上神經(jīng)類(lèi)疾病，因此孕婦在妊娠期可以經(jīng)常吃西蘭花。

??3、紅薯

??紅薯中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，碳水化合物，纖維，脂肪，鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，這些物質(zhì)可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，而且其中的高量纖維可以促進(jìn)孕婦的腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，讓媽媽們更加健康。

??4、蘿卜

??蘿卜中含有大量的維生素，像是維生素A，維生素B，另外胡蘿卜中還有胡蘿卜素，這些物質(zhì)都有助于孕婦的身體健康，有助于胎兒的發(fā)育，在妊娠期的媽媽不妨吃些蘿卜，像是清炒蘿卜絲，或者是蘿卜燒肉都是非常不錯(cuò)的菜，孕媽們可以嘗試哦！

??5、青菜

??在懷孕期間，媽媽們也可以吃些青菜，綠色的青菜中含有大量的維生素及其他礦物質(zhì)，而且味道鮮美，因此在孕期，媽媽們可以用排骨湯下面條，其中加上青菜，保證維生素，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)都能夠得到補(bǔ)充。

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