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     隨著優(yōu)生優(yōu)育時代的到來，年輕一代的夫妻早已沒有上一代人或是上幾代人多生是福，一定要生多一兩個孩子的傳統(tǒng)守舊觀念。他們更多的是把關(guān)注的重點入在了優(yōu)生優(yōu)育之一。如何才能達到優(yōu)生優(yōu)育呢？前期的準備工具就成了關(guān)鍵，大家一起來看看吧！

??1.最佳生育年齡

??無論是男性還是女性都有最佳的生育年齡，一旦超出這個年齡，男性的精子質(zhì)量和女性的卵子質(zhì)量下降。在精子質(zhì)量和卵子質(zhì)量下降的情況之下，就可導(dǎo)致受精胚胎質(zhì)量下降，不利于優(yōu)生優(yōu)育。女性的最佳生育年齡在22-32歲之間，男性的最佳生育年齡在25-35歲之間，所以想要優(yōu)生優(yōu)育的夫妻就要把握好最佳的生育時間，以現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)上了年齡是也能正常生育，但卻沒有在最佳生育年齡生育的孩子健康聰明。

??2.注意飲食調(diào)養(yǎng)

??想要優(yōu)生優(yōu)育，懷孕前的準備工作就一定不能少。女性至少提前三至六個月備孕，備孕期內(nèi)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能偏食挑食，不可不吃早餐，一日三餐有規(guī)律，可以適當?shù)丶佣嘁徊?，但一定要注意少吃多餐，每餐不可吃得太飽。遠離油炸食品、垃圾食品中、腌制食品、辛辣食品等不良飲食，這些都不利于女性身體健康。提前三至六個月適量攝入葉酸，有效預(yù)防胚胎神經(jīng)管疾病。

??3.注意適當運動

??有些女性不是很了解備孕知識，她們會誤以為備孕階段就是要在家好好靜養(yǎng)階段，于是她們便乖乖地在家，很外出去，很少運動。其實，這樣子是不太合適的，因為適當運動有助于全身肌肉的放松，能有效地排出身體內(nèi)的有毒酸性物質(zhì)，對女性身體健康大有幫助。另外，運動能帶給人體身心愉悅的感覺，有助于女性在備孕期內(nèi)的情緒穩(wěn)定，身心健康。備孕期適當運動對懷孕好處多多，女性們不能成日在家靜養(yǎng)，而是要動起來。

??4.注意備孕體檢

??不論夫妻雙方覺得自己有多健康都一定要在備孕期內(nèi)進行一次全面的健康體檢，并且是具體的詳細到每個細節(jié)的體檢，包括女性牙齒的體檢都要進行。體檢可有效地避免遺傳類疾病，隱性的顯性的都可以通過體檢得知。還有一些女性可能存在婦科方面的疾病，也可通過體檢來發(fā)現(xiàn)。因此，備孕期內(nèi)進行夫妻健康體檢有助于提高優(yōu)生優(yōu)育，夫妻一定要意識到這一點，不能忽略。

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