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     對于現(xiàn)代家庭來說，生育一個孩子是大多數(shù)人的想法，人們不會再向過去一樣，生得越多越好。因此，優(yōu)生優(yōu)育也就成了夫妻之間的共識。在懷孕之前，夫妻都會進行一系列的準備工作，比如擯棄那些之前養(yǎng)成的不良生活習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣一樣。

??1.到少提前半年備孕

??要想生育一個健康的寶貝，達到優(yōu)生優(yōu)育，那么夫妻就需要有一段充足的準備期，在這個準備期內(nèi)在調(diào)整好身體狀態(tài)的同時還要調(diào)整好心理狀態(tài)。準備期至少要三至六個月，更長當然也是一件好事。備孕期內(nèi)女性要補充營養(yǎng)，男性也是一樣，還要適當運動，戒除不良生活習慣。

??2.做一次孕前體檢

??不論你自己覺得自己有多健康，懷孕前夫妻都要做一次健康體檢，這即是對自己負責也是對即將到來的小生命負責。比如有些隱性的遺傳疾病，可能連你自己都不知道，但遺傳是非?？膳碌囊患滦?。孕前檢查可以有效地過濾到相關(guān)疾病。如果在檢查過程中發(fā)生了一些健康上的問題，一定要先調(diào)養(yǎng)好之后再懷孕，健康的狀態(tài)之下生育出來的寶寶才是最健康的。

??3.養(yǎng)成健康的生活習慣

??所有不健康的生活習慣都有可能影響到孩子的健康，原因是因為不健康的生活習慣會導致男性精子質(zhì)量下降和女性卵子質(zhì)量下降。如果不健康的精子與卵子結(jié)果就可導致畸形胚胎，這將是無法承受的后果。像煙酒、咖啡、熬夜、污染、輻射等都有可能導致畸形胚胎的形成，因此為了健康的孩子，夫妻一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。早睡早起，營養(yǎng)膳食，適當運動，遠離煙酒和咖啡因。對于有些已養(yǎng)成了不良生活習慣的夫妻來說，要做到這些的確有些難度，所以一定要堅持噢！

??4.提前口服葉酸

??對于很多女性來說，她們可能并沒有注意到葉酸的重要性，如果想要優(yōu)生優(yōu)育，那就一定要提前吃葉酸，葉酸可有效地預防嬰兒神經(jīng)管疾病，尤其是高齡女性，口服葉酸的好處更多，還有助于嬰兒大腦發(fā)育，生出的孩子更聰明。備孕期內(nèi)女性就要開始口服葉酸，一般以三至六個月為宜，而懷孕前遠比懷孕后補充要好，因為懷孕后人體來不及吸收，效果也就不怎么了。但女性們一定要注意的就是，也不要以為吃得越多就越好，超劑量攝入，按400毫克的標準攝入即可。

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