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     專家建議，懷孕期間的女性可以一直工作到第六個月。但是在此期間，孕婦需要更加關(guān)注自己的身體健康以及情緒健康。當(dāng)你懷孕之后，你將會不得不對自己的工作習(xí)慣做出一些調(diào)整，同時對工作內(nèi)容做出微調(diào)，以便使自己在辦公室處于安全和舒適的狀態(tài)。這樣的改變會讓你和你的同事們都覺得更加舒服。

??1.吃健康的食品

??平衡的飲食對于孕婦來說是非常重要的。如果在懷孕期間你還要上班的話，那么合理的飲食就更為重要了。由于工作繁忙，大多數(shù)人會忽視合理飲食的重要性以及吃什么樣的食物最健康。記住，你一定要保存自己的能量來應(yīng)對工作以及孕期的能量消耗。要不斷增加飲食中碳水化合物以及蛋白質(zhì)的攝入。健康的孕期飲食中一定要堅(jiān)持的一個準(zhǔn)則就是一定不要吃油膩的食物。

??2.將懷孕的消息告訴你的同事

??告訴你的頂頭上司你的情況。有些女性希望在懷孕初始就將這個消息公布出去，然而有的人則愿意等到妊娠中期再說。一般來說最明智的就是在懷孕癥狀凸顯之前將這個消息告訴老板。即便你有在生完孩子之后不工作的打算，從道德的角度上講，也應(yīng)該告訴你的老板，這樣就能夠給老板一些時間找人來接替你的工作。

??3.穿舒適的衣服

??你的衣服一定要寬松，這樣就不會給胎兒帶來身體上的壓力感。此外寬松的衣服也會有助于你順暢地呼吸。在懷孕期間上班本身就是一件很不舒服的事情，因此，如果你希望在工作期間保持身體健康的話，務(wù)必要嘗試著減輕孕期的不適癥狀，而這樣做的第一步就是穿寬松的衣服。

??4.將自己的期望值降低

??不要期望自己能向懷孕之前那樣在工作中表現(xiàn)良好。如果你的工作要求太高的話，那么你可以和老板說借調(diào)到任務(wù)相對輕松一點(diǎn)的地方。如果你的工作需要接觸有害化學(xué)物質(zhì)的話，那么應(yīng)該立即采取預(yù)防措施。

??5.了解自己的權(quán)利

??詢問公司有關(guān)孕婦的一些政策。如果你認(rèn)為休假期間的工資不合理的話，可以和主管談一談。

??6.多多休息

??一定要每隔一定的時間就走動走動，或者可以做一些伸展運(yùn)動。這樣能夠加速血液循環(huán)并且防止出現(xiàn)腳部腫脹和后背疼痛。

??7.吃健康的零食

??健康的零食能夠避免出現(xiàn)惡心的狀況。新鮮的水果和迷你的沙拉是可以吃的。

??8.多喝水

??如果喝的水不夠的話，會導(dǎo)致惡心。要在辦公桌旁放一杯水。

??9. 保持合理的運(yùn)動

??尤其是對于長期坐著的女性來說，適量的運(yùn)動是非常必要的?？梢赃x擇散步或者參加產(chǎn)前運(yùn)動課程。

??10. 早點(diǎn)睡覺

??每天要保證7-9個小時的睡眠。休息的時候左右輪換側(cè)躺的姿勢會改善你的血液循環(huán)，防止浮腫。

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