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     懷孕初期，正常情況之下女性都會(huì)有妊娠反應(yīng)，有些反應(yīng)很厲害，如孕吐。吃什么吐什么，把孕媽咪們折騰得難受得不行。有些甚至聞不得食物的氣味，只要聞到就想吐，而孕吐持續(xù)的時(shí)間還較長(zhǎng)，實(shí)在及難受了。那有沒(méi)有什么辦法可以緩解孕吐呢？

??1.不強(qiáng)制進(jìn)食

??有些媽咪明明不想吃東西，卻強(qiáng)迫自己將食物吞下去，結(jié)果剛吞進(jìn)去就又吐了出來(lái)，把自己折騰得夠嗆。如果真的實(shí)在不想吃，或是聞不了食物的味道，那就可以先緩一緩，或是換一些氣味不是很得的食物，小米粥之類(lèi)沒(méi)有什么味道的清淡食物或許能幫上忙。強(qiáng)制進(jìn)食對(duì)孕媽咪們不可取，吃了又吐等于在難為自己，何必呢？

??2.試著嘗點(diǎn)

??孕吐之后可能不是很想吃東西，但肚子又餓了，又怕吃下去吐的話，可以先嘗一點(diǎn)溫的食物，或是涼的食物。試試如果沒(méi)什么大的反應(yīng)再接著吃，如果覺(jué)得不舒服就等一下再吃，也可喝杯水，躺一躺，讓胃緩一緩之后再吃點(diǎn)東西。

??3.吃點(diǎn)餅干

??如果中午睡之前吐掉了食物，午睡醒來(lái)后，可以先吃幾塊燕麥餅干，休息半個(gè)小時(shí)左右再吃點(diǎn)清淡的食物，不要吃油膩和葷腥，素菜的氣味相對(duì)較小，沒(méi)有那么容易刺激人的嗅覺(jué)，吃起來(lái)反應(yīng)也就沒(méi)有那么大。

??4.少吃多餐

??如果孕吐的較為嚴(yán)重，媽咪們就不能每次吃過(guò)多，而是只小點(diǎn)點(diǎn)，不要等吃到有吐的感覺(jué)才停，那時(shí)多半就要吐了。可以采用少吃多餐的辦法，每餐少吃一點(diǎn)，多吃兩餐。雖然麻煩一點(diǎn)，但能起到較好的作法，媽咪們就不用吐得那么辛苦了?？赡荛_(kāi)始的時(shí)候，只能吃幾小勺子，也沒(méi)有關(guān)系，能吃進(jìn)去就好。過(guò)一會(huì)兒覺(jué)得又想吃了，又可以再吃點(diǎn)，麻煩點(diǎn)算什么呢？只要自己不那么難受就行。

??5.避免進(jìn)食刺激性食物

??孕吐期內(nèi)，因胃完全不能受刺激，所以一些帶有刺激性的食物，如生姜、大蒜之類(lèi)的就千萬(wàn)不要食物，不然會(huì)加重孕吐，對(duì)孕媽咪更加不利。很多女性懷孕后也很愛(ài)吃辣椒，辣椒雖然有刺激食欲的功效，但在孕吐期間也不宜進(jìn)食。孕吐期間只適宜吃清淡的食物，高熱量、高脂肪、辛辣、刺激之類(lèi)都食物都不宜?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食一些水果，如帶酸味的桔子，葡萄，可以緩解孕吐，但也不宜進(jìn)食過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多。

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