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??兒童在成長時期通常都是睡在父母或兄弟姐妹之間。在早期，這么做對他們很有好處，會減輕孩子半夜醒來的緊張不安，也會加深他們與家人之間的感情。但是隨著年齡的增長，一起睡就會帶來許多不便，而且也開始不利于孩子的獨(dú)立成長。下面是一些專家問答，讓父母們了解到為什么要讓孩子單獨(dú)睡覺以及如何讓他們單獨(dú)睡覺。

??1、我的孩子什么時候才可以睡在他自己的床上？

??盡管家人一起睡覺可能會在孩子年幼時期減輕家庭成員的壓力，但這個一起睡的習(xí)慣在孩子成長時期會導(dǎo)致一些問題的產(chǎn)生。在孩子兩歲到兩歲半大時候，大多數(shù)父母都熱切希望孩子能夠在自己的床上睡個整夜。

??2、為什么我的孩子應(yīng)該學(xué)習(xí)單獨(dú)睡覺呢？

??鼓勵孩子在成長期獨(dú)立睡覺很重要，以下是幾個原因：

? （1）父母一直和孩子一起睡會使孩子意識不到所謂的“夜晚獨(dú)立時間”。夜晚獨(dú)立時間里的孩子有信心獨(dú)立入睡，而且知道如果在入睡前覺得緊張有壓力時如何安慰自己。這對于孩子情感健康發(fā)展是很關(guān)鍵的步驟。

? （2）學(xué)齡前兒童常會有不規(guī)則的睡眠周期。他們在床上手腳亂動，或輾轉(zhuǎn)反側(cè)都會影響父母的睡眠，導(dǎo)致父母一整天的疲憊和緊張。

? （3）在與孩子一起睡覺時，父母之間的親密行為就會受其連累。這有損于夫妻之間的關(guān)系，影響彼此間的交流與親密。

??3、如何打破與學(xué)齡兒童一起睡的習(xí)慣？

??如果你的孩子拒絕單獨(dú)睡覺，或者會夜間醒來啼哭，只有你在附近才會停止，那么他可能是正在經(jīng)歷夜晚與父母分開的焦慮。這種模式也被稱為“夜晚分離焦慮”。夜晚分離焦慮在三歲以下的兒童中很常見，但是大孩子也同樣會經(jīng)歷。

??4、如何減輕孩子夜晚分離時間的焦慮？

? （1）建立一個常規(guī)日程表。例如，洗完澡之后給孩子講故事，睡前再給他一個擁抱。睡覺前與孩子進(jìn)行穩(wěn)定和清楚的交流是重點(diǎn)。

? （2）別讓孩子的房間突然變黑，可以開一盞昏暗的小燈，幫他低于夜間的分離焦慮。

? （3）不要在孩子床上放很多玩具來哄他入睡，這樣會轉(zhuǎn)移他的注意力，反而更不易入睡。他的床上只需要一樣或兩樣“過渡對象”即可，如他最喜愛的毛毯或玩具，就可以幫助孩子更容易入睡。

? （4）不要把就寢時間用于威脅孩子。規(guī)范孩子的作息規(guī)律，并告訴他按時睡覺是健康歡樂生活的一部分。

? （5）避免在孩子就寢前讓他吃巧克力、喝甜味飲料、看電視或玩電腦，以免刺激孩子使他興奮。

??5、其它減少孩子依賴一起睡覺的策略還包括：

? （1）不讓孩子在你的床上睡覺。反之，你可以在孩子房間地板的床墊上睡一晚，或者陪著孩子在他的床上睡一會兒，然后再回到自己床上睡覺。

? （2）使用嬰兒監(jiān)視器來幫助夜間醒來的兒童與你和伴侶交流。這也會減少他半夜跑去你臥室的可能性。如果你的孩子通過監(jiān)視器和你交流，那就去到他床前安慰他，減輕他的不安。

? （3）使用獎品，例如，他晚上在自己床上睡一段時間可以獲得一張黃色獎品劵，單獨(dú)睡一整晚可以獲得一張紅色的。孩子可以收集獎品劵來交換獎品。

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