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  想到夏天，我們腦海里蹦出的第一個(gè)想法就是炎熱。高溫的天氣和學(xué)校大量的課程，讓我們的孩子已經(jīng)無(wú)聊透頂，更不要說(shuō)我們，是不是夏天應(yīng)該更有趣和輕松呢？對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，夏季抑郁癥具有生物學(xué)的原因，對(duì)于其他人，可能是夏天本身使他們感到苦不堪言。

  1.為什么有些人在夏天會(huì)覺(jué)得比較郁悶？

  *夏季傷心：你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)季節(jié)性情感障礙，這大約影響了4 ％的美國(guó)人口。季節(jié)性情感障礙通常會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。但是，大約10 ％的患者會(huì)在夏季頻發(fā)抑郁癥。有研究表明，在赤道附近的國(guó)家，如印度，夏天抑郁癥比冬季抑郁癥要多見(jiàn)。為什么季節(jié)變化會(huì)引起抑郁癥呢？專家們目前還沒(méi)有確切的定論，但白天時(shí)間越長(zhǎng)、熱量和濕氣的加重都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。夏季抑郁癥的具體癥狀通常包括食欲不振、睡眠障礙、體重減輕和焦慮。

  *在夏季打亂時(shí)間表：如果我們以前有過(guò)抑郁癥，可能會(huì)知道，有一個(gè)規(guī)律性的作息時(shí)間往往是很關(guān)鍵的。但在夏季，悶熱的天氣和喧囂的外界環(huán)境可能對(duì)及時(shí)入睡造成了很大的干擾，當(dāng)然孩子的假期也會(huì)擾亂我們的工作、睡眠和飲食習(xí)慣。所有這些都可能導(dǎo)致夏季抑郁癥。

  *身體體型的問(wèn)題：隨著溫度的爬升，需要穿的衣服越來(lái)越少，很多人都會(huì)有一種可怕的自我意識(shí)，害怕別人了解自己的體型，對(duì)穿短褲或泳衣感到尷尬，更不用說(shuō)熱。但是夏天偏偏有如此多的夏季聚會(huì)，基本上都圍繞海灘和游泳池展開(kāi)，所以就會(huì)有人開(kāi)始刻意地避免這些社交場(chǎng)合的尷尬。

  *經(jīng)濟(jì)上的憂慮：夏天的消費(fèi)可以是非常昂貴的。因?yàn)楹⒆觽冇屑倨?，但我們還要繼續(xù)工作，所以我們可能需要花費(fèi)大量的資金讓孩子參加夏令營(yíng)或請(qǐng)一個(gè)家庭保姆，該費(fèi)用可能會(huì)增加夏天壓抑的感覺(jué)。

  2.我們可以做什么

  即使是酷暑，也有很多人是津津樂(lè)道的。他們往往喜歡整天在海灘上散步。但這對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)都不太現(xiàn)實(shí)，但即使不這么做，我們也不應(yīng)該讓夏天的酷暑成為壓迫。我們可以每個(gè)周末都躲藏在我們的空調(diào)臥室，看著按次付費(fèi)的電視，晚飯后散散步，偶爾吃一次不健康的外賣，因?yàn)樽鲲垖?shí)在是太令人窒息了。所以上面這些事情都可以減少患夏季抑郁癥可能性。

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