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     缺鈣的人群往往需要補充補充維生素D，維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，加大鈣的利用率。所以人們在補鈣的同時，補充維生素D效果更佳。但是有的人錯誤地將維生素D和鈣的作用相混淆，簡單認為：缺鈣的話只需要補充維生素D就可以了。

　　補充維生素D和補鈣是兩回事，由于鈣的攝入量不足而造成的補鈣，只補充維生素D是不足的。人體缺鈣還是要加大對鈣的攝入，包括食物補鈣、鈣劑補鈣等等。維生素D只是承擔載體的作用，促進人體對鈣的吸收。

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學會開展的《中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測》調(diào)查指出：我國城市居民鈣攝入量明顯不足，平均每日攝入量為400毫克左右，只有推薦量的20%-60%。

　　人體之所以缺鈣，主要有兩方面原因：一是鈣的攝入量不足，二是鈣的吸收率不佳。人們一般通過食補的方式補鈣，但其實食物中的鈣并不能滿足人體的日常所需。比如1千克的骨頭湯中只有20毫克的鈣、半斤牛奶中只含有260毫克的鈣、半斤豆腐中只含有410毫克的鈣，如果在食用含鈣食物的同時，還食用菠菜、竹筍等含有草酸的食物，就會形成草酸鈣，不易于人體的吸收。除此之外，人體對鈣的吸收能力與維生素D息息相關(guān)。如果維生素D含量不足，即使補充再多的鈣也對人體于事無補。

　　普通人對鈣的攝入量都不足，更別說對鈣的需求量更大的孕婦和嬰兒了。孕婦從懷孕起，每日對鈣的需求量就不低于800毫克，既然孕婦無法從食物中充足補鈣，那么就需要選擇正規(guī)的母嬰鈣劑補鈣。只有對鈣的攝入量充足，胎兒骨骼才能健康發(fā)育，孕婦才能順利分娩寶寶。

　　對母嬰鈣劑的選擇需要慎重考慮以下因素：

　　1、安全性。因為孕婦自身身體的特殊性，在懷孕期間補鈣不慎，會加重孕期便秘。所以孕婦在選擇鈣劑的時候，優(yōu)先選擇鈣劑中添加了山梨醇成分的鈣劑，山梨醇可有效促進腸道的蠕動，這樣可以有效緩解孕期便秘的癥狀，在鈣源的選擇上，優(yōu)先選擇由礦石中加工提純的精致碳酸鈣，碳酸鈣純凈，受到的環(huán)境污染會比動物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸鈣的含鈣量為所有鈣源中最高的。。

　　2、吸收效率。鈣的吸收率與維生素D有關(guān)，在挑選補鈣產(chǎn)品時應(yīng)挑選含有維生素D成分的產(chǎn)品，而鈣和維生素D的比例為3:1時，吸收效果更佳。需要注意的是補充維生素D并不是補鈣，人體缺鈣的話，只能加大鈣的攝入量，同時通過補充維生素D來提高鈣的吸收效率。

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