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??維生素在身體最復雜的運行過程中扮演著重要的角色，這一觀點似乎很合邏輯。然而，攝入某種維生素就能真正增加懷孕以及成功生產的幾率嗎？換句話說，維生素能提高生育能力嗎？在這篇文章中，我們討論一下維生素與生育能力的關系，并且給大家一些建議。

??維生素對懷孕的作用

??研究發(fā)現，維生素D含量不足和生育能力也是有關系的。好消息是維生素D在乳制品中就能很容易地找到，或者曬一曬太陽也可以使體內產生維生素D。

??我們都知道，懷孕是需要女性（卵子）和男性（精子）配合的。所以生孩子取決于男女雙方的生育能力和健康狀態(tài)。如果你不確定使用哪種維生素的話，那就嘗試多種維生素。

??維生素與男性生育能力

??對于男性來說，三個主要的影響生育能力的因素都與精子有關：

??·精子數量。

??·精子能動性—精力移動的能力。

??·精子質量—精子的健康狀態(tài)和活力。

??許多維生素都能夠增加精子的數量，包括維生素Ｂ１２、維生素Ｃ、維生素Ｅ和葉酸。由于葉酸缺乏通常與男性的精子數量低或者精子質量差有關，那么，通過補充葉酸就可以增加健康的精子的數量。

??維生素Ｃ與生育能力有關系

??大多數關于維生素和生育能力的研究都是沒有結果的，但有些研究結果的確指出了合理的維生素的攝入與懷孕的能力是有關系的。

??與生育能力關系最為密切的維生素就是維生素C。有的時候，想要懷孕的女性會被建議服用維生素C，因為它能夠增加體內黃體酮的含量。而黃體酮在很多方面都有重要的作用：調節(jié)月經周期、增加子宮壁的厚度以及減輕焦躁的情緒。那些正在為懷孕而感到困難的女性，通常要服用合成的黃體酮，也就是孕酮。維生素C的天然來源有柑橘類的水果、花椰菜以及青椒。

??維生素Ｂ能調節(jié)黃體酮含量和月經周期

??像維生素C一樣，維生素B也與黃體酮含量的上升和調節(jié)月經周期有關系。有一種特殊的維生素B，葉酸或者維生素B9，通常被用在那些懷孕或者打算懷孕的女性身上。葉酸能夠確保胎兒的脊椎正常發(fā)育，同時還能減少出生缺陷的風險。大多數產前維生素中都含有VB，此外，水果、豆子以及葉菜中也含有大量的VB。

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