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??想給自己留一點(diǎn)時(shí)間似乎常常感覺(jué)有些自私，但事實(shí)上這會(huì)給你帶來(lái)身體上、心理上和情緒上的益處。你只是人類，你的身體需要足夠的休息、良好的營(yíng)養(yǎng)、水份和運(yùn)動(dòng)。只有擁有健康的體魄，你才能有更多的精力和體力照顧你的孩子。改善自己心理和情緒上的健康，不僅改善了你，也讓你成為一名更優(yōu)秀的照顧者。

??1.騰出時(shí)間

??騰出時(shí)間做我們想做的事情。每天安排時(shí)間做一個(gè)表格，列出的一些自己想做的事情。當(dāng)人們計(jì)劃自我照顧或玩樂(lè)時(shí)，他們會(huì)在其他時(shí)間更加自律。過(guò)去需要一個(gè)小時(shí)完成的事情現(xiàn)在可能只需要一半的時(shí)間，精力增加了，對(duì)我們而言騰出的時(shí)間更寶貴，更高效。

??2.微笑

??這是非常簡(jiǎn)單的，但很多人卻忘了要這樣做。笑容是正能量的焦點(diǎn)。最讓人吃驚的是正能量向內(nèi)外呈現(xiàn)，從生理上講，在病情一點(diǎn)都不改變的情況下，微笑是可以改善個(gè)人情緒，你生病的孩子一定會(huì)感謝你這么做的。

??3.鍛煉

??鍛煉可能對(duì)建造身心健康方面具有最深遠(yuǎn)的影響。它會(huì)使大腦分泌快樂(lè)化學(xué)物質(zhì)，使身體更有效地應(yīng)付各種壓力。研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)減少甚至避免抑郁和焦慮具有重要影響，還有其他無(wú)數(shù)益處。它能防止肥胖和其他健康問(wèn)題。長(zhǎng)期患病的人很難照顧另一個(gè)長(zhǎng)期患病的人。

??4.飲食

??吃健康的食物和喝足夠的水是我們能做的最有效控制情緒的一些事，這方面它超過(guò)了運(yùn)動(dòng)。血糖波動(dòng)會(huì)強(qiáng)烈地影響情緒、能量水平、長(zhǎng)期控制體重和整體健康。

??5.放松

??學(xué)會(huì)深呼吸、漸進(jìn)性放松和視覺(jué)化技巧來(lái)幫助你放松。當(dāng)我們需要冷靜，更有效地處理壓力時(shí)，我們可以在任何時(shí)候運(yùn)用它們。

??6.玩得開(kāi)心

??對(duì)照顧生病孩子的父母來(lái)說(shuō)這可能是最難的事情之一。做我們喜歡做的事情一般會(huì)讓我們遠(yuǎn)離自己所愛(ài)的孩子，有些家長(zhǎng)甚至為孩子無(wú)法做這些事情感到內(nèi)疚。但從患者的角度來(lái)看，大多數(shù)孩子會(huì)喜歡聽(tīng)到他們父母在做有趣的事情?？梢酝ㄟ^(guò)你們的眼睛來(lái)開(kāi)闊孩子們看世界的視野。

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