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  現(xiàn)在的很多女性一旦懷孕就覺得要多吃，因?yàn)樗X得自己吃得越多，肚子里的寶寶的營養(yǎng)就越好。其實(shí)，懷孕期間的飲食間隔是有講究的，在妊娠期的不同階段有不同的注意事項(xiàng)。此外，不同的孕婦由于身體健康狀況也各不相同，所以飲食也要根據(jù)自身狀況來規(guī)劃。

  懷孕期間要健康飲食

  一旦你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕了，你可能就會(huì)聽到這樣的說法：無論何時(shí)何地，只要你想吃東西了就盡管吃，這對(duì)你才好，因?yàn)槟阋粋€(gè)吃東西是兩個(gè)人在吸收。然而，你吃的什么、什么時(shí)候吃，都會(huì)影響你未出生的寶寶以及你在妊娠期的感覺。你的每一餐膳食都應(yīng)該包含健康的食物，比如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、低脂乳制品，以及少量的健康脂肪和油（比如橄欖油）。

  妊娠期前三個(gè)月

  在懷孕期間的前三個(gè)月，你可能每天吃的都很少，因?yàn)槟阋蛺盒淖龆窢帯＠?，你可以改變之前每天三頓飯的規(guī)律，每天吃六頓飯。如果你晨吐得非常嚴(yán)重，那么早上第一頓飯你可以選擇在床上吃。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這三個(gè)月里你不得不吃很清淡的食物，而且氣味不能很重，因?yàn)閺?qiáng)烈的氣味會(huì)加劇你的晨吐問題。美國妊娠協(xié)會(huì)建議，孕婦們?cè)陲埱昂惋埡笕昼娨M量避免喝飲料。

  第二階段的三個(gè)月

  在你懷孕期間的第二階段的三個(gè)月，你可能會(huì)開始有胃痛的感覺。所以，你的飲食和睡眠時(shí)間要安排得盡量隔開，在大吃一頓之后，要隔兩到三個(gè)小時(shí)的時(shí)間再上床睡覺。如果你很快就去睡覺的話，要保持頭部和上身略高，這樣能幫助適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行消化。在白天，吃少量或中量的餐飲也對(duì)消化有幫助。例如，吃中量的早餐、午餐和晚餐，在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間的時(shí)間你可以吃些小點(diǎn)心。

  妊娠末三個(gè)月

  在妊娠期末三個(gè)月，你的寶寶可能會(huì)踢你的肚子。這樣的話，如果吃得太飽你就會(huì)感覺到不舒服，所以你得把飲食計(jì)劃改回頭三個(gè)月那樣，每天吃六頓飯，少吃多餐。當(dāng)預(yù)產(chǎn)期逐漸接近，你的食欲是有可能會(huì)下降的。但是，你還是要保持健康、均衡的飲食，要為了你和你的寶寶提供必需的營養(yǎng)儲(chǔ)備。

  特殊條件

  如果你之前的健康狀況就有問題，那就去找醫(yī)生，看看是否需要為你制定特殊的飲食計(jì)劃。例如，一個(gè)患有妊娠糖尿病的女性，她的飲食規(guī)劃就要把她的胰島素注射時(shí)間考慮進(jìn)去。此外，她還要確保自己不要過度饑餓，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致血糖水平降低。

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