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??孕育新生命是一條光明與曲折并存的道路，雖然知道結(jié)果是幸福的，但過程中會遇到無數(shù)的絆腳石，比如說水腫。不少媽媽都表示孕期有過不同程度的浮腫現(xiàn)象，雖然不算危險，卻也夠煩惱的。那么，到底是什么原因?qū)е略衅诟∧[呢？跟著小編一起抓住這些元兇吧。

??孕期水腫元兇大解密

??1、激素水平原因。

??為了維持妊娠，女性的機(jī)體在受孕后會逐漸增加雌激素的分泌量。雌激素的靶細(xì)胞除了存在于生殖系統(tǒng)之外，還存在于骨骼、心血管系統(tǒng)等眾多組織和器官中，功能非常的多，其中一項是促使身體中的鈉元素和水分潴留。因此，孕媽們在搭配飲食時要慎重考慮，盡量不要吃鹽分高的東西，以免加重腎臟的排水負(fù)擔(dān)。

??2、血液回流受阻。

??腹腔中的寶寶慢慢長大，媽媽的肚子明顯變沉，會使盆腔附近的靜脈受到壓迫，影響血液回流。由于心臟本來就對下肢血液的管理力不從心，因此很容易造成浮腫。

??3、貧血。

??懷孕后，為了滿足寶寶的營養(yǎng)供給，準(zhǔn)媽媽的血容量會有所增加，但是貧血的孕媽們血漿含量明顯高于血紅蛋白含量，會改變血管細(xì)胞壁的通透性，導(dǎo)致體液外滲。

??4、受到疾病影響。

??除了正常的生理性原因外，孕期突發(fā)的疾病也可能造成身體水腫，比如心臟病、 腎病、肝病等等，可能會同時威脅到大人和胎兒的健康，需要嚴(yán)密監(jiān)控。

??該怎么解決孕期水腫困惱呢？

??1、孕期睡覺要注意姿勢，尤其是中晚期，采取左側(cè)臥睡法能夠更好的減緩水腫現(xiàn)象，保護(hù)胎兒。

??2、不要長時間的保持同一個動作，站累了要坐一會，坐久了要起來走走，還在上班的準(zhǔn)媽媽每工作一小時別忘記讓身體放松一下。

??小編提示：白領(lǐng)孕媽們可在辦公室準(zhǔn)備一張小凳子用來翹腳，加速下肢血液循環(huán)。

??3、穿著合適的鞋子。所謂合適，至少要滿足柔軟、稍大、防滑、透氣這四個要求，讓足部充分的放松。下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽千萬不要穿高跟鞋了，小腿和腳掌時刻處于緊張狀態(tài)反而會加重水腫。

??4、選擇著裝時盡量避開緊身衣物，除了醫(yī)生開的彈力治療襪外盡量穿純棉質(zhì)地的服裝，以免壓迫到血管。

??5、經(jīng)常泡腳能夠祛除體內(nèi)寒氣，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加速血液循環(huán)。有條件的準(zhǔn)媽媽可以煮生姜水泡腳，效果會更好一些。

??Tip：臺階訓(xùn)練可以改善下肢水腫。

??有條件的準(zhǔn)媽媽可以在家中做臺階訓(xùn)練，反復(fù)的上下某一級臺階，鍛煉腿部的肌肉，可以使血液回流更順暢些。不過準(zhǔn)媽媽要把握好運(yùn)動量，鍛煉時旁邊最好有扶手和陪護(hù)人員，以免摔倒。

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