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  不少女性在孕期都出現(xiàn)抽筋的癥狀，尤其是在晚上睡覺的時候，這就好像少年時期的生長痛，雖然身體上沒什么大礙，但也算是一件煩心的事情。大部分孕媽會覺得夜里抽筋是因為身體缺鈣了，但事實真的是這樣嗎？補鈣能解決腿部抽筋的問題嗎？下面的知識或許能解答各位準媽媽的疑惑。

  準媽媽缺鈣會有抽筋的表現(xiàn)

  懷孕后，準媽媽鈣質(zhì)的攝入量要不斷增加，才能滿足母嬰雙方的需求。鈣具有控制神經(jīng)和肌肉的功能，如果血液中的鈣含量不足，肌肉就容易脫離控制，會不自主的痙攣，造成小腿抽筋。因此，孕媽們應該多喝些牛奶，再服食一些鈣劑作為補充。

  其他原因也會造成孕媽抽筋

  1、劇烈運動。

  肌肉在短時間內(nèi)做爆發(fā)性極強的運動時會產(chǎn)生大量乳酸，致使肌肉的收縮和放松出現(xiàn)混亂狀況，就容易造成抽筋。

  2、過于疲勞。

  雖然我們鼓勵準媽媽多做運動，但是也要量力而行。如果準媽媽的身體感到過于疲勞，也會引起小腿抽筋。

  3、體溫突變。

  身體溫度穩(wěn)定的情況下，血液的循環(huán)是比較穩(wěn)定的，如若突然遇冷，局部血液流通會變的不順暢，這樣就會導致肌肉抽搐。

  4、精神緊張。

  在緊張的情緒下，身體的血液循環(huán)會受到影響，肌肉的應激反應變強，一不小心就容易抽筋。準媽媽在懷孕后應該每天保持平穩(wěn)的心情，對寶寶和自身都有好處。

  5、疾病影響。

  有些慢性病會造成局部肌肉抽搐，這些對應疾病的治療藥物也會影響神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制，例如血壓方面的疾病等。

  6、動作姿勢。

  有些姿勢會使腳底板過于下垂，牽扯到小腿的肌肉，導致孕媽抽筋。還有一些未知的能引起身體局部血液循環(huán)不良的因素也是孕媽抽筋的幕后推手。

  解決抽筋的小妙招

  抽筋雖然難受，但并不是什么攸關(guān)性命的大事，無需太過緊張。想要解決抽筋，準媽媽們首先要做的就是放輕松。先找個舒服的地方躺一躺，再請家人或者朋友協(xié)助一下，慢慢地搬動腳底板，輕柔的拉升痙攣的肌肉，千萬不能強行壓住抽搐的肌肉。

  如果是手部抽搐，最簡單的方法就是先用力握拳，再用力張開，如此反復幾次能緩解抽搐的癥狀。若臂膀也抽筋，那么在握拳的同時也要用力屈張手肘才行。

  為了預防小腿抽筋，孕媽們平時盡量不要做劇烈的運動，發(fā)現(xiàn)有抽筋的征兆時要立即遠離堅硬的物體，以免無法控制肌肉時發(fā)生碰傷事故。同時，可多吃一些含鈣高的食物進行補鈣，如果有需要，可在醫(yī)生的指導下服用鈣劑。

  Tip：日常生活中該如何避免抽筋現(xiàn)象。

  1、戒掉高跟鞋，穿舒適合腳的鞋子。隨著胎齡的增長，孕婦的身體重心會慢慢變化，所以要及時更換孕期所穿的鞋子來維持平衡。

  2、晚上睡覺時要蓋好被褥，不要讓小腿著涼，但是也不能讓被子緊緊的壓在腿上，否則肌肉容易抽搐。

  3、多喝水，促進血液循環(huán)，可以改善局部肌肉的抽搐現(xiàn)象。

  4、合理的安排每日膳食，保證各種維生素和微量元素的供給充足。

  5、盡量不要長時間保持同一個姿勢，至少要做到每小時活動一次筋骨。

  6、睡前泡腳，緩解疲勞，加速血液循環(huán)。（小編提示：泡腳時要遠離空調(diào)和風口）

  Tip：生姜能夠起到安神解乏的作用，有心的孕媽可以每天用生姜片煮開水泡腳。

  通過熱敷、按摩等手段，局部肌肉血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象能得到改善，相應的肌肉抽搐也會緩解，但若長時間、高頻率的無故出現(xiàn)肌肉痙攣，建議準媽媽們及時就醫(yī)，排查潛在的疾病。

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