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  當(dāng)孩子們剛出生的時候，你做夢都希望孩子們在白天能夠自己去睡覺，并且在晚上也能夠安睡整夜。當(dāng)孩子們一個月大的時候，孩子們晚上睡覺可能隔三四個小時就會醒一次?，F(xiàn)在孩子們已經(jīng)一歲大了，完全有能力在晚上醒的時候自己繼續(xù)睡覺了。

  根據(jù)密蘇里大學(xué)的一項研究表明，一歲到三歲的孩子每天可能需要10到13個小時的睡眠時間。只要經(jīng)過一定的訓(xùn)練，你的孩子就能夠達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)了。

  第一步

  給你的孩子做一個時間表。孩子們因為知道照顧他們的人會怎樣安慰他們，因此能夠茁壯的成長。比如說，你可能會在每天早上八點叫孩子們起床，八點半吃早餐，然后九點去散步，在十點的時候一起讀讀書，十點半的時候給孩子們洗澡。

  第二步

  鼓勵你的孩子白天盡量保持活躍。你可以帶著孩子們一起出去散散步或者是去公園里面玩一會。如果是在家里的話，你可以和孩子們一起跳跳舞，或者是做一些運動。這樣的活動對孩子的身體和智力的成長都是非常有幫助的，而且也能夠讓孩子們在晚上更容易睡著。

  第三步

  給你的孩子一個填充的動物玩具或者是一個毯子，這樣孩子們就會對其產(chǎn)生一種依賴感了。在孩子們晚上醒的時候，這樣玩具就能夠給孩子們一定的安慰，而不會因為你不在哭泣了。

  第四步

  讓你的孩子的房間適合睡眠。你可以在孩子們的房間里安裝一個消聲器或者是將電扇低檔開著，以阻隔外界的噪音。將薄的窗簾換成不透明的可以遮光的。

  第五步

  在每天相同的時間都讓孩子們小憩一會兒。如果你在白天沒有給孩子們一個小憩的時間的話，晚上孩子們就會難以入睡。不要減少孩子們的小睡的時間，知道孩子們晚上能夠睡一整晚為止。

  第六步

  你對孩子們的一些疲憊的信號要有所了解，比如說打呵欠，頻繁的眨眼或者是變得煩躁。如果你的寶寶有這樣的一些信號的話，那么，他們就有可能是累了想要睡覺了。

  第七步

  給孩子們設(shè)立一個晚上睡覺的時間表，這樣，孩子們就會知道什么時間是該睡覺了。比如說，你可以給你的孩子洗一個澡，讀一個睡前的故事，唱一首歌或者是將孩子們放到他們自己的床上。

  第八步

  當(dāng)你的孩子昏昏欲睡但是還未睡著的時候，你可以將他們放到他們自己的小床上。

  第九步

  在孩子們醒了的時候，你可以在安慰孩子之前先等10分鐘。十分鐘之后，你就可以進(jìn)到孩子們的房間里了，但是不要將他們從他們的小床上抱起來。你可以輕輕的和他們講話，或者是輕拍他們幫助他們平靜。

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