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  剛生完寶寶，產(chǎn)婦需要充足的休息才能恢復(fù)健康，那么如何幫助產(chǎn)婦做好護(hù)理工作呢？一般來說要注意以下幾個(gè)方面：

  一.私密處的清潔

  對(duì)于剛生完寶寶的女性來說，私密處的清潔不可忽視。生完寶寶后，每天至少要對(duì)私密處清洗兩次，倘若有排便，還要在排便后再清洗一次。清洗時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：1.使用清水或者生理鹽水，倘若醫(yī)生配了相關(guān)的清潔藥水，要用藥水來清洗。2.先將私密處擦拭干凈，最后再來擦洗肛門3.清潔完畢后換上干凈的護(hù)理墊。

  剛生完寶寶的媽媽流汗多，陰道有惡露，又溢奶，往往有著“趕緊沖把澡”的想法，其實(shí)產(chǎn)后24小時(shí)就可以沖澡啦！但是要注意水溫得當(dāng)，不可以太燙或者太冷，室內(nèi)溫度與浴室溫度相差也不要太大。洗完后要快速把身體擦干凈，防止受到風(fēng)寒。至于洗澡的次數(shù)，每周3次左右即可，嚴(yán)禁盆?。?/p>

  內(nèi)衣內(nèi)褲一定要勤更換，為防止病菌的入侵，最好在太陽下暴曬后穿著。

  為防止惡露進(jìn)入到傷口，在床上休息時(shí)，要躺向傷口的對(duì)面。倘若你的傷口在右邊，你就該往左邊躺。

  二.性生活與避孕

  產(chǎn)后2個(gè)月左右夫妻二人就可以有親密行為了，但是產(chǎn)后的首次親密，丈夫一定要溫柔些，不可太過暴躁。此外，也不可以過早親密，應(yīng)該耐心等待至妻子康復(fù)，否則會(huì)危害妻子的骨盆健康，造成生殖器官的病菌感染。

  此外在避孕方面，可使用避孕套和避孕膏。當(dāng)然，女性在生完寶寶三個(gè)月后，醫(yī)生就會(huì)給女性放入避孕環(huán)了，對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性來說，則需要六個(gè)月后才可放置。這里提醒大家的是，在此期間千萬不要食用避孕藥，否則會(huì)對(duì)奶水不好，影響胎兒的正常發(fā)育。

  三.惡露

  這是女性產(chǎn)后陰道中流出來的分泌物，大概要持續(xù)21天左右。生完寶寶后的前幾天，陰道會(huì)產(chǎn)生很多血色的惡露，4天左右就會(huì)轉(zhuǎn)為淡紅色，到12天左右，就會(huì)呈現(xiàn)白色或者是淡黃色。雖然叫“惡露”，但是聞起來并不臭，只是想有類似月經(jīng)來時(shí)的“血腥味”。剖腹產(chǎn)的女性同樣會(huì)出現(xiàn)惡露哦，而且持續(xù)的時(shí)間要比順產(chǎn)的女性長的多。醫(yī)生還會(huì)通過觀察惡露的各個(gè)方面，來判斷女性子宮的恢復(fù)情況。

  四.產(chǎn)后瘦身

  待到身體恢復(fù)后，產(chǎn)婦就可以進(jìn)行產(chǎn)后瘦身，來恢復(fù)原先的苗條身材。你可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行產(chǎn)后瘦身：

  1.母乳喂養(yǎng)

  不少新媽咪表示，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，身體會(huì)自然而然地瘦下來。這是有科學(xué)依據(jù)的，在哺乳期間，身體會(huì)將懷孕期間肚子上與屁股上的脂肪全部變成乳汁，讓寶寶喝飽吃足的同時(shí)，女性也會(huì)很快變瘦。

  2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與鍛煉

  可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，慢跑，散步等等，也可做些簡(jiǎn)單的家務(wù)活。而剛剛生完寶寶的女性則可以每天安排2次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，下床走一走，稍稍活動(dòng)下筋骨。使用健康綠色的瘦身方式，拒絕使用束腰帶，對(duì)身體不宜。

  3.合理的飲食搭配

  注重少吃多餐，多吃些粗糧，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，拒絕甜食和動(dòng)物內(nèi)臟，倘若有發(fā)胖的現(xiàn)象，要注意食物中的熱量。

  五.子宮恢復(fù)

  生產(chǎn)后待身體完善恢復(fù)，最好去醫(yī)院復(fù)查，看一下子宮的恢復(fù)情況。隨著寶寶的降生，子宮會(huì)一天天地變小，并逐漸恢復(fù)到原來的樣子。但是倘若有子宮肌瘤，盆腔炎或者還有殘余的胎膜，子宮就會(huì)難以恢復(fù)。

  六.產(chǎn)后飲食

  產(chǎn)后的飲食要主要營養(yǎng)的搭配，不可生完便大魚大肉，要循序漸進(jìn)，每日的飲食要注重多樣化，像是肉類，魚類，牛奶，蔬菜，水果一個(gè)都不能少。此外，多煮一些流食，像是湯類，粥類都是不錯(cuò)的選擇。下午茶和晚上可以吃上一些小點(diǎn)心，均衡的營養(yǎng)不僅可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，還能保證母乳的質(zhì)量。

  七.刷牙

  有的老人認(rèn)為，女性在坐月子期間禁止刷牙，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。剛生完寶寶的女性，一定要關(guān)注自己的牙齒。由于產(chǎn)后需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，女性口腔中就容易留下各種食物殘?jiān)?，誘發(fā)蛀牙。因此，除了保證早晚刷各一次，在飯后也需要進(jìn)行護(hù)理。

  八.保健操

  為了讓身體早日恢復(fù)起來，除了要吸收營養(yǎng)，加強(qiáng)休息，還要勤鍛煉。接下來就推薦幾套保健操給大家：

  1.抬腿運(yùn)動(dòng)

  仰臥在床上，將雙臂伸直放在身體的兩邊，慢慢抬起右腿，并與身體成90度角，再換另一條腿做相同的動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉產(chǎn)婦的大腿肌肉。

  2.縮肛運(yùn)動(dòng)

  仰臥在床上，先將膝蓋分開來，再用力將雙膝合并，與此同時(shí)緊縮肛門，再分開放松，接著再合并，以此循環(huán)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要鍛煉產(chǎn)婦的骨盆。

  3.呼吸運(yùn)動(dòng)

  仰臥在床上，將雙臂伸直放在身體的兩邊，深呼吸，感覺身體被拉動(dòng)向上后，吐氣，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)目的是來活動(dòng)體內(nèi)的各個(gè)器官。

  4.挺腹運(yùn)動(dòng)

  仰臥在床上，將雙腳放在床上，膝蓋彎曲，慢慢抬高屁股，用肩膀和雙腳來支撐身體。這個(gè)運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腰部。

  九.常見的產(chǎn)后癥狀

  1.小便失禁

  產(chǎn)后女性由于骨盆尚未恢復(fù)，容易松弛，倘若咳嗽或者用力壓肚子，就會(huì)引起小便失禁。

  這個(gè)癥狀比較常見，無需太過擔(dān)心。生完寶寶后，注意休息，不要過度勞累，不要做高強(qiáng)度的家務(wù)和運(yùn)動(dòng)。此外，預(yù)防感冒，多做縮肛運(yùn)動(dòng)，也可每日進(jìn)行適度地憋尿，有條件的話可拜訪下中醫(yī)做相關(guān)的治療。

  2.會(huì)陰疼痛

  這是順產(chǎn)女性常見的癥狀，可通過膏藥或者專業(yè)的治療來緩解。出現(xiàn)紅腫現(xiàn)象，可使用酒精紗布擦拭或者紅外線燈光照來緩解。倘若還伴隨著體溫升高，依然疼痛，就要使用抗生素了。等到惡露流光后，可用高錳酸鉀每天進(jìn)行2次的清洗消毒。

  3.便秘

  生完寶寶后，新媽媽需要長期待在床上，很少接觸運(yùn)動(dòng)，大腸就無法運(yùn)轉(zhuǎn)起來。有的媽媽在水果蔬菜上攝取太少，大腸沒有了活力。也有的媽媽表示雖想排便，但一旦用力，會(huì)陰傷口變疼痛起來。

  為緩解這個(gè)癥狀，媽媽們除了要在水果蔬菜上多注意補(bǔ)充外，還可以多喝點(diǎn)蜂蜜水，多下床走動(dòng)，在食物中添加點(diǎn)香油。倘若依然無效，也可使用開塞露來解決。

  4.尿潴留

  有的新媽媽在產(chǎn)后8個(gè)小時(shí)候都不能排尿，這就使尿液駐留在體中，輕則醫(yī)生會(huì)注射新斯的明來促尿，重則會(huì)插入導(dǎo)尿管。為預(yù)防這一現(xiàn)象，各位新媽媽要在產(chǎn)后5小時(shí)左右，主動(dòng)去小便。也可以多喝點(diǎn)紅糖水，湯類等流食，刺激膀胱。也可用熱水袋來捂膀胱，或者用溫水來清洗私密處進(jìn)行刺激。

  5.褥汗

  生完寶寶的女性常常會(huì)淌很多汗，這非常正常。因?yàn)閷殞毥瞪?，女性體內(nèi)就不需要過多的水分，自然會(huì)靠排汗來排出。這一期間，要注意內(nèi)衣內(nèi)褲的換洗，注重清潔工作。換洗衣服時(shí)，要用毛巾擦干身體，防止受到風(fēng)寒。

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