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  腹式深呼吸需要大家注意的是一定要用“鼻子”呼吸。

  最近，越來(lái)越多的人用嘴巴呼吸了。

  調(diào)查顯示，半數(shù)成年人及80%左右的兒童都經(jīng)常用嘴巴呼吸。

  大家不妨嘗試一下用手掩住嘴巴持續(xù)呼吸一段時(shí)間，如果感覺(jué)呼吸不暢，就會(huì)意識(shí)到用嘴巴呼吸的危險(xiǎn)。

  實(shí)際上，“用嘴巴呼吸”是違反自然規(guī)律的，它是對(duì)我們身體健康很不好的壞習(xí)慣。

  東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部口腔外科的講師，開(kāi)設(shè)了西原研究所，現(xiàn)任研究所所長(zhǎng)的西原克成在他的著作《提高免疫力的生活》

  (SUN-M。RK出版)一書中提到了用嘴巴呼吸會(huì)破壞我們?nèi)梭w的免疫機(jī)能，會(huì)導(dǎo)致很多種疾病，為我們大家敲響了警鐘。

  事實(shí)上，用鼻子呼吸比用嘴巴呼吸更有好處。

  首先，用鼻子呼吸空氣具有對(duì)空氣的“除塵作用”。我們呼吸的空氣中含有很微小的塵埃和微生物以及微生物的尸體等。但是，如果用鼻子呼吸的話，空氣通過(guò)我們鼻黏膜的時(shí)候，有50%～80%的有害病原菌會(huì)被排除在外。

  另外，用鼻子呼吸的話，可以對(duì)通過(guò)鼻腔的空氣進(jìn)行適度的加濕和溫度調(diào)節(jié)。這樣可以防止氣管的干燥，也可以預(yù)防病毒繁殖。

  而且，如果肺部過(guò)分干燥的話，空氣就不能很好地通過(guò)肺黏膜，進(jìn)而導(dǎo)致氧氣的吸收率降低。如果是用鼻子呼吸的話，加濕的同時(shí)又進(jìn)行了溫度調(diào)節(jié)，這樣哪怕是在外部空氣比較寒冷的季節(jié)，氧氣的吸收率也不會(huì)降低。

  用鼻子呼吸的好處是用嘴巴呼吸所比不上的。也就是說(shuō)，如果持續(xù)用嘴巴呼吸的話，對(duì)身體有害的物質(zhì)會(huì)直接進(jìn)入氣管和肺部，這樣容易引起病毒的繁殖，此外，身體所必需的氧氣也不能被充分吸收。

  很多人酒喝多了入睡容易打鼾，那是因?yàn)閿z取的大量酒精導(dǎo)致鼻黏膜浮腫，使用鼻子呼吸變得困難起來(lái)，所以下意識(shí)地就用嘴巴呼吸起來(lái)了。但是。用嘴巴呼吸不能吸收充足的氧，血液中的氧氣濃度也會(huì)跟著降低。飲酒第二天早上，得過(guò)敏性鼻炎的人容易患心肌梗塞。所以用嘴巴呼吸是導(dǎo)致血液中氧氣濃度降低的最大原因之一。

  對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣用嘴巴呼吸的人，不妨實(shí)踐一下用鼻子呼吸的腹式深呼吸法，在日常生活中注意呼吸的時(shí)候?qū)⒆彀烷]緊了。如果是小孩子的話，可以讓他們?cè)诳谥泻枪蚴裁吹模绻谴笕说脑?，可以叼一個(gè)煙嘴什么的，這樣就比較容易將嘴巴閉緊。如此一來(lái)就會(huì)慢慢養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣了。

  從功能方面考慮，嘴巴是用來(lái)吃東西的器官，而不是用來(lái)呼吸的器官。鼻子其實(shí)才是人們最佳呼吸器官，所以請(qǐng)大家在日常生活中養(yǎng)成多用鼻子呼吸的好習(xí)慣。

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