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  阿里爾在秋季入學，開始了她的中學生活。之前的整個暑假，她一直在擔心自己是否能夠控制自己的抽動穢語綜合癥。以前，她每隔50分鐘就會更換教室。如果她需要調整下一節(jié)課的狀態(tài)的話，課間她要有三分鐘的時間去更衣室整理情緒。

  當她把自己的感受告訴媽媽時，媽媽安排了阿里爾在開學前參觀學校。在她們參觀學校時，阿里爾發(fā)現奇數教室在走廊的這一邊，偶數教室在走廊的另一邊。學校是兩層的教學樓，學校二層教室的門牌號以數字200開始，然后依次增加。后來，校務處打印了一份班組示意圖和一份學校地圖，她們如圖所示參觀了整個學校。于是回家后，阿里爾在家開始鍛煉熟悉學校環(huán)境。

  阿里爾也非常擔心她不能打開鎖，特別是在時間緊急的時候。于是她爸爸幫她買了一個號碼鎖讓她練習，下來是她記錄下來的使用說明。

  把鎖握在手里。

  用另一只手順時針轉動撥號盤三次，以清理鎖上的數字，無需逆時針轉動．

  然后，保持順時針轉動，在號碼鎖的第一個數字處停止。

  現在逆時針轉動撥號盤經過號碼鎖的第二個數字。在再一次到連這個數字處停止。

  順時針轉動撥號盤，在第一次到達第三個數字處停下。

  把鎖打開。

  阿里爾和爸爸一起鍛煉，不久后，她就可以輕松地把鎖打開了。

  當學校開學時，她手里時常拿著一份復印的示意圖。一個星期之后，她不需要看教室的門牌號，就知道自己上課的教室。她還可以輕松地打開號碼鎖，當然，如果有問題的話，她會查看使用說明。

  在你通常去的休息室畫一顆星星。

  用手指指出阿里爾安排的地點：

  實踐課-102教室

  體育館

  英語課-110教室

  音樂教室

  午餐

  數學課-105教室

  科學課-114教室

  社會科學課-101教室

  現在做一份自己的計劃安排表，并用手指指出計劃的內容。

  在宗教場所控制抽動一穢語綜合癥

  露絲和她的家人每個星期都會參加宗教服務。在她小的時候、她會去兒童宗教服務場所唱歌、畫畫?，F在露絲長大了，她要和家人像教堂里的每一個人一樣，在一起保持安靜、站起和坐下。但對于惠有抽動一穢語綜合癥的孩子來說，做到這些非常困難。

  于是，露絲和她父母寫下來5條最重要的規(guī)則

  ·像大家一樣站、坐、跪。

  ·在祈禱期間保持安靜。

  ·如果控制不住自己，一定要說話時，要小聲點。

  露絲也告訴父母，在宗教場所，有三件事情是非常難以控制的

  ·不能保持長時間的簧靜。

  ·穿的鞋子好像非常不合腳。

  ·人們會關注她的抽動。

  在看過上面的清單之后，露絲和爸爸媽媽制定了一個計劃。第一個星期，他們卡時間在做禮拜剛剛開始前才到達，并緊挨著坐在最后一排，后來還提前一小會兒離開。此后每個星期他們會對計劃進行調整，以幫助露絲慢慢適應整個時間過程。當露絲的抽動穢語綜合癥處于圓月階段時，很多問題對她來說很難控制，她將會和爸爸或媽媽留在家里，間讀圣經或頌歌，借以表達對信仰的崇拜。

  在對你而言最難的規(guī)則上畫“×”。

  然后，在容易實現的規(guī)則上畫一個星星。

  如果有爸爸媽媽的陪伴，你會感覺到更輕松些的話。和爸爸媽媽一起閱讀以下內容，在能夠幫助你的辦法前畫“√”。

  穿的衣服和鞋子要舒適得體。

  當禮拜開始前，讓他人為你保留一個座位。

  坐在抽動8寸不容易被發(fā)現的位置，例如最后一排。

  在頌歌時，可以借喝水或者去洗手間稍作休息。

  提前離開一會。

  在禮拜前后，自愿發(fā)放小冊子。

  更換座位。

  參加禮拜要選擇不擁擠的時候或者一天中你感覺最輕松的B寸候。

  如果參加禮拜是以視頻或者錄音帶的形式，而你的癥狀嚴重或者處于圓月階段的話，你可以在家做禮拜。

  經過父母的同意，參加禮拜時，你可以稍作休息，或者在適宜的時候，參加宗教活動。

  現在制定一份計劃，該計劃將會幫助你遵循一個重要的規(guī)則。你只要一次解決一個問題，并嘗試用不同的解決方案，直到發(fā)現對自己最有幫助的方法。記住，隨著抽動一穢語綜合癥癥狀的變化，你的計劃方案也要隨之改變。

  在下面空白處寫出或畫出你曾經做出的嘗試。

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