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  媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)腰腿痛的現(xiàn)象比較常見(jiàn)，要根據(jù)自身的情況多方面尋找原因。但可以肯定的是，在保證充足休息的前提下，坐月子時(shí)做一些輕微的活動(dòng)，下床走走路，是不會(huì)引起腰腿痛的。

  產(chǎn)后可能會(huì)引起腰腿痛的原因與以下幾個(gè)因素有關(guān)。首先是與媽媽腰部及下肢骨骼的骨質(zhì)疏松癥有關(guān)；其次還要考慮與媽媽喂奶、睡覺(jué)的姿勢(shì)，以及床墊的軟硬程度等有關(guān)。

  骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，很大程度上與妊娠過(guò)程中鈣的營(yíng)養(yǎng)狀況不好有關(guān)。產(chǎn)后雖然也增加了鈣的供給，但仍不能滿足需要，這樣就會(huì)進(jìn)一步加重鈣的缺乏，從而在產(chǎn)后出現(xiàn)腰背酸痛、下肢無(wú)力或痙攣等癥狀。

  另外，許多媽媽還會(huì)出現(xiàn)頸部不適或全身骨骼關(guān)節(jié)不舒服的感覺(jué)。在這些情況下，不但要找出膳食中鈣供給不足的原因，還要找出媽媽喂奶的姿勢(shì)是否正確，睡的床是否太軟等原因。

  許多媽媽在給寶寶喂奶時(shí)，總喜歡仔細(xì)觀察，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有頸部不適；還有些媽媽平時(shí)喜歡睡柔軟的床墊，坐月子期間依然如故；睡覺(jué)時(shí)又長(zhǎng)時(shí)間地保持著一個(gè)姿勢(shì)，這樣對(duì)于骨骼和關(guān)節(jié)在產(chǎn)后的恢復(fù)不利。在妊娠末期，特別是分娩時(shí)，體內(nèi)有一種稱為松弛素的激素分泌增加，這種激素會(huì)使全身的各關(guān)節(jié)韌帶，特別是骨盆的韌帶松弛，而有利于寶寶從媽媽體內(nèi)順利娩出。產(chǎn)后雖然這種激素的分泌已停止，但關(guān)節(jié)韌帶還需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。人體正常的關(guān)節(jié)位置在很大程度上依靠韌帶維持，因此，在產(chǎn)后的一段時(shí)間里不能保持正確的坐姿、睡姿，而松弛的關(guān)節(jié)韌帶還沒(méi)有完全恢復(fù)，這樣就會(huì)造成關(guān)節(jié)位置的改變，從而產(chǎn)生以上所說(shuō)的各種癥狀。

  因此，要預(yù)防腰腿痛，不但要注意飲食，其他的因素也不可忽略。

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