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  在你的一天中，毒素與空氣一樣無處不在。你這邊稍有疏忽，毒素就大搖大擺在你身體上落戶。找出毒素的生物鐘，你才能更有針對(duì)性地排毒。準(zhǔn)備好了嗎？身體毒素生物鐘送給你，你要了解它，然后擊退它！

  “毒”是指對(duì)人體有害的物質(zhì)

  西醫(yī)說：包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細(xì)菌、病毒，來自人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物，如肽類、氨、少量硫化氫和吲哚等。

  中醫(yī)說，所謂的“毒”，簡(jiǎn)單講主要有兩種情況：一種是毒邪，是由外感邪氣入侵人體導(dǎo)致的，例如風(fēng)寒感冒、上火等，這種情況一般是直接可見的“毒”；另一種是由于經(jīng)氣運(yùn)行不暢，導(dǎo)致的經(jīng)氣阻滯或痰、淤、積滯等。

  身體的毒素，其實(shí)“欺軟怕硬”，你不在意，稍有怠慢，它就恣意妄為；你用些方法加以去除，它就會(huì)乖乖地排出身體。身體毒素生物鐘送給你，你要了解它，然后擊退它！

  7:30-9:00

  早餐的炸面包圈

  屬于油炸食品，經(jīng)常食用，過氧化脂質(zhì)會(huì)積存于血管或者其他器官中，加速身體老化。

  10:00-11:00

  工作時(shí)間的輻射

  電腦的電磁波、打印機(jī)碳粉飛濺，甚至工作時(shí)的燈光，有害物質(zhì)通過眼睛、呼吸、皮膚進(jìn)入身體，影響血液循環(huán)，降低五臟功能，還會(huì)導(dǎo)致人的精力下降，效率降低。

  11:30-13:00

  午餐時(shí)間的快餐

  為了節(jié)省時(shí)間，很多人的午餐都以速食為主，漢堡包、薯?xiàng)l、可樂解決問題，這些屬于高蛋白、高脂肪、高熱量食品，導(dǎo)致身體熱量提升，最終導(dǎo)致肥胖。

  最新排毒運(yùn)動(dòng)，followme

  知道了毒素“出沒”的特點(diǎn)，你該學(xué)會(huì)如何排毒了！本期，將為你介紹最新的排毒運(yùn)動(dòng)，跟我們一起做吧！

  √像芭蕾一樣站立。在飯后，踮起腳尖，盡量保持身體的平穩(wěn)、不搖晃，此時(shí)用腳尖承受全身的重量，上半身努力向上，利用肩部的力量帶動(dòng)上半部拉伸，以此幫助身體排毒。

  15:00-15:30

  小憩時(shí)的咖啡、蛋糕

  你總認(rèn)為，吃點(diǎn)兒甜的心情就會(huì)好。但是這樣的高熱量美食，一旦攝入過多，提神，但卻能讓身體攝入過多的糖分，體重增加，酸性增加。

  18:30

  下班的狂歡

  夜店里，High爆了的音樂、各種閃爍的射燈、呼喊的噪音、二手三手煙，這屬于外界毒素通過眼睛、耳朵、呼吸進(jìn)入身體，疲勞過度現(xiàn)象！

  午休、下午茶：高速飲水

  正確排出毒素的喝水法是高速度喝水，每次將一大杯水一次性喝完，比平時(shí)喝水的速度要快，提升腸道蠕動(dòng)速度，并為身體減輕壓力。

  √玫瑰蜜棗茶。玫瑰花茶適量加上蜜棗兩顆，用沸水泡10分鐘就可以飲用了。每天飲用，促進(jìn)新陳代謝，時(shí)刻為人體補(bǔ)充水分，促進(jìn)全身自我排毒功能，不給它們淤積體內(nèi)的機(jī)會(huì)。

  22:30

  洗衣時(shí)的經(jīng)皮毒

  洗衣服未戴手套，經(jīng)常使用一款護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)，就很容易造成經(jīng)皮毒的沉積，導(dǎo)致身體老化現(xiàn)象加重，傷害神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。

  00:30以后

  消夜的燒烤

  燒烤+啤酒太爽了，但是燒烤在制作過程中，會(huì)產(chǎn)生一種叫做苯并芘的物質(zhì)，而它是導(dǎo)致身體產(chǎn)生毒素的主要物質(zhì)。

  晚飯后：潤(rùn)腸道排毒素

  一整天的毒素，淤積在身體里。此時(shí)，你需要用一些營(yíng)養(yǎng)將這些“垃圾”全力排出，你可以采取下面兩個(gè)好方法。

  √吃個(gè)梨子吧。在晚餐的20分鐘后吃1個(gè)梨，其中所含有的維生素以及鉀元素都十分豐富，清潔腸道，凈化腎臟，促進(jìn)有效營(yíng)養(yǎng)吸收，加快“垃圾”順利排出。

  √坐著的按摩。全身放松，自然落座，將雙手搓熱后，以肚臍為中心順時(shí)針揉搓20秒左右，直至生熱，在有限的休息時(shí)間讓毒素的排出沒有任何阻礙。

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