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  作為父母我們能做什么？花些時間真正和孩子們在一起，不要帶著對他們喜歡的音樂和對他們的小群體的偏見。父母要親自參與，和他們一塊兒去聽音樂會，一塊兒玩電視游戲，然后真正出于好奇心地問他們，這些音樂或電視游戲中到底是什么對他們如此重要。聆聽、聆聽、聆聽我們的愛所創(chuàng)造出來的這個小東西吧，以身作則教導他們什么是連貫性。尊重然后體會他們的心情，抱著同理心說：“我聽到你說感到孤立、憤怒。”問一問他們的決定，以及這些決定對他們的生活是否有幫助，幫助他們釋放緊張、排解憤怒、消除孤立感。仔細聆聽不要妄下判斷，然后把他們的決定反饋給他們：“你已決定……這個決定幫助你……”

  把兒童看做在探索中而又聰明的個體，他們在追尋他們最需要的東西——一種堅實的自我感。讓孩子成為你生命中的伙伴，跟你一起工作和游戲。給他們一些有意義的事情作為選擇，比如與更小的孩子、老人或動物一起工作。當他們有所發(fā)展，責任感愈來愈重，需要有建設性的行為和有成就感的時候，不斷提供健康的宣泄渠道。青春期是個極其敏感的時期，孩子們第一位的需求就是親密感以及通過建設性行為而獲得的價值感。當我們信任我們的孩子，讓他們學會如何處理自身問題時，我們就把力量還給了他們。

  請找點兒時間，每天和你的小孩或者剛成年的兒女一起活動一下、玩一玩、到戶外散散步。為了你的孩子和你自己，認真限制使用電視和電腦或者完全拋棄，這樣你們才有時間在一起．才能有創(chuàng)造力，才有各自自省的時間。一起做一些簡單的、以聯(lián)系為主的事情，邀請孩子的朋友加入你們，然后用傾聽和大量的接觸來慶祝聯(lián)系的建立。

  真誠地解決導致抑郁癥產生的深層問題（即自我隔離與他人隔離），停止逃避的思想模式，讓身體活動起來、聚焦在此刻等，這樣做會打破抑郁的惡性循環(huán)。如果這種抑郁性緊張能處理好的話，特別是通過親密、接觸和運動來做到這一點，則海馬體神經元的軸突會重新生長，新的替代細胞也會長出。當我們跨出靈魂的最大步伐，活在當下，就會為我們的心臟連貫性鋪平道路，達至在所有層次上的更深理解。

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