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  緊張，消耗及傷害身體，在實際求生活動中并無益處。它使我們不愿冒險以促進身體、情緒、心靈、學業(yè)上的成長；使我們沮喪、過度活躍、喪失記憶；使我們出現(xiàn)學習困難癥或染上重病，比如艾滋病、癌癥和多發(fā)性硬化癥；使我們行事乖張，遠離情感，沒有歸屬感，懶于幫助他人；削弱我們天然的本能，如冒險精神，學習動力，通過快樂和創(chuàng)造性努力為我們的世界增添美麗和奇妙的愿望。

  下面叫大家一些釋放緊張的活動：

  1.集中精力于生活中你覺得順利之事，記錄下你要感激的事情；

  2.到大自然中散步十五分鐘或者更長時間，注意周遭的事物、顏色、聲音、味道及空氣的感覺；

  3.播放一盤最喜歡的磁帶，然后跳舞；

  4.打打太極或者做一下瑜伽；

  5.緩慢地、有意識地、輕松地用右肘碰觸左膝，再用左肘碰觸右膝，雙側交替動作（來自健腦操@[BrainGym]的“交叉爬行”）；

  6.站起來、坐下或臥下，做健腦操的掛鉤（雙腿在腳踝處交疊，雙臂向正前方舉起、大拇指朝下，交叉雙手、十指相握，然后手腕內翻到胸前，舌尖頂上顎，松垂肩部，集中精力注意自己的呼吸和心率）；

  7.唱一首你最喜歡的歌，清唱或者跟隨有伴唱的磁帶唱。

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