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  女性只要在日常生活中多注意一些健康細節(jié)，就可以有效地防止癌癥。

  ——徐小周

  懂得防癌知識

  30歲以后，女性的身體發(fā)育到達人生的巔峰，也從這時開始走下坡路了，乳腺癌、宮頸癌等讓女人談之色變。其實，你大可不必如此驚慌，癌癥除了遺傳、基因等原因外，大多是由外部環(huán)境引起的，只要你對日常生活細節(jié)多加注意，就可以避免癌細胞在不知不覺中侵入你的身體。醫(yī)學專家也說，防癌要從生活中的點滴小事做起，同時也要注意改變自己的不良生活習慣。

  保持房間通風，對人們的健康非常有益。長期生活在不通風的房間，空氣混濁，容易滋生病菌，而女人的機體又特殊，如果抵抗力稍差，病菌就容易侵入身體，增加罹患癌癥的風險。所以，30歲以后，女人一定要記得每天都開窗通風，保持室內(nèi)的空氣清新。尤其是廚房，做飯時產(chǎn)生的油煙對身體害處極大，吸入體內(nèi)很容易導致肺癌，所以，廚房的通風尤為重要。

  30歲以后，女人應該保持樂觀的情緒，精神緊張、情緒壓抑、悲觀憂愁等都會嚴重抑制機體的免疫功能，從而讓癌細胞有機可乘。而樂觀的情緒不但能夠防止細胞異變，還可以對癌細胞產(chǎn)生極大的抑制作用。據(jù)有關專家調查顯示：不少宮頸癌患者發(fā)病前有精神創(chuàng)傷史，乳腺癌發(fā)病前一般都有抑郁癥等。由此可見，情緒對癌癥有重要的影響。中醫(yī)上也說，心情愉快，氣血就會通暢，機體內(nèi)環(huán)境也就平衡穩(wěn)定，可以有效減少腫瘤的發(fā)生。

  30歲以后，女人要保證正常、有效、優(yōu)質的睡眠。癌細胞是細胞分裂過程中產(chǎn)生的不正常細胞，而這種細胞的分裂大多是在人睡眠時進行的。如果你處在不正常的睡眠期時，這種分裂速度就會大大加快，所以，女人一定要盡可能地保證作息時間的規(guī)律性，不要經(jīng)常熬夜。尤其是經(jīng)常上夜班的女人更要注意這一點。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，常上夜班的女性由于睡眠不足，免疫力降低，更容易患上乳腺癌。

  30歲以后，女人應該進行一些適量的運j.美國專家研究發(fā)現(xiàn)，女人如果經(jīng)常進行散步、騎自行車、游泳等運動，能夠預防乳腺癌。數(shù)據(jù)顯示，每天進行適量運動超過90分鐘的女性，患乳腺癌的很少，而那些不喜歡運動的女性發(fā)病率則比較高，可見運動對乳腺癌有一定的預防作用。

  30歲以后，女人在日常飲食中尤該注意。不要吃發(fā)霉變質的糧食和食品，少吃熏制或腌制的食物，少吃燒烤；不飲酒，不吸煙；不接觸大煙囪里冒出來的黑煙；不吃或少吃被農(nóng)藥污染過的蔬菜、水果和其他食物；餐具、茶具的清潔一定要用綠色健康的洗滌劑；不要用有毒塑料薄膜包裝食品或者用有毒塑料制品盛放食物；不吃過冷、過硬、燒焦或味道過重的食物……這些生活的細節(jié)看似簡單繁瑣，卻都是防治癌癥的關鍵。

  除了上述的防癌細節(jié)外，30歲以后，女人必須時時刻刻關注自己的健康，一旦出現(xiàn)不適，就應該及時去醫(yī)院檢查，防患于未然。

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