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  亨利·沃德·比奇曾講了這樣一個(gè)故事：“有一個(gè)人活了四十多年，當(dāng)別人不經(jīng)意說起他的一個(gè)習(xí)慣時(shí)，他竟然嚇了一跳。他從來不知道自己身上有那種習(xí)慣，也就是說，這四十多年里，他對(duì)自己的習(xí)慣無知無覺。”

  將自己的種種壞習(xí)慣列成清單隨身攜帶，經(jīng)常拿出來看看。給每個(gè)習(xí)慣設(shè)定一個(gè)整改期限，只要你堅(jiān)持，就能徹底改掉它們?？朔诔缘拿】诔缘娜苏f話吞吞吐吐，無法將一句話正常地表達(dá)出來，常常會(huì)讓聽者感到焦急，而令人生厭。

  當(dāng)然我們?cè)谶@里討論的并不是有器官缺陷的口吃癥患者，而是指那些器官正常，但是會(huì)在一些場(chǎng)合里莫名口吃的人。這些人可能在緊張的時(shí)候說話口吃，放松的時(shí)候就好了；也有可能緊張激動(dòng)反而可以很流利地講話，氣氛平和了卻結(jié)結(jié)巴巴；也有一開始可以正常說話，但是說話的途中一旦被打斷，他們就會(huì)變得口吃，說話不連貫。

  其實(shí)我們發(fā)現(xiàn)了這些口吃的人的一些特征，他們基本上都因?yàn)樵谧钥亓ι嫌兄蚨嗷蛏俚拿。瑹o法對(duì)自己的情緒做到良好的自我控制。你可以嘗試堅(jiān)持下面的練習(xí)，它定能帶給你意外驚喜的收獲。

  練習(xí)1

  對(duì)過去24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的或看到的事情，仔細(xì)地回憶一下。以正常的語速講述出來，就像給別人講故事一樣。逐漸地加快速度，?？焖俚刂v述整件事情。這個(gè)過程中，如果你想不起用什么恰當(dāng)?shù)脑~進(jìn)行描述，也不要停下柬，用一個(gè)相關(guān)的詞代替也可以，即使胡亂擁一個(gè)無關(guān)的詞，也一定不要停，快速的將整件事情講完。

  練習(xí)2

  講述這件事情，可以寫成一段話，先背誦下來。然后一鼓作氣地講第一句話，接著講第二句……總不要讓自己停下來，直到要講的話已經(jīng)說完。

  練習(xí)3

  重復(fù)練習(xí)2的過程，用更加準(zhǔn)確的語言來講每句話，即使你還是無法找到準(zhǔn)確而優(yōu)雅的語言，也沒有關(guān)系，總之不能停下來，一直到把自己的意思說完為止。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你一定可以糾正口吃的毛病。

  練習(xí)4

  現(xiàn)在想想你對(duì)某件事的看法，注意是你的看法，也就是要讓大腦對(duì)這種看法有思考。然后將你的看法，一句接一句地說出來，不要停頓。這個(gè)練習(xí)，你也可以默念，如果默念的話，注意不要養(yǎng)成嘟嘟囔囔的習(xí)慣。

  一開始練習(xí)時(shí)，為了追求不停頓的效果，即便你的詞不能準(zhǔn)確表達(dá)你的意思，也沒有關(guān)系。你唯一要記住的就是，大腦快速地思考，嘴巴快速地講。

  練習(xí)5

  在進(jìn)行快速思考，快速講的時(shí)候，學(xué)會(huì)速記，將自己想到的方法觀點(diǎn)之類，迅速記錄下來。速記很重要，集中精神，不要遺漏你想的過程里的任何只言片語。

  完成之后，逐句閱讀整篇筆記，加以修改評(píng)論。然后在此基礎(chǔ)上，重新練習(xí)，尋找更好的詞句，更快的速度。

  在進(jìn)行克服口吃練習(xí)的過程中，請(qǐng)你牢記這些原則：

  1．根據(jù)情況，適時(shí)調(diào)整語速；

  2．不為一個(gè)表達(dá)不準(zhǔn)確的詞停下說話；

  3不為糾正詞語而停下說話：

  4．絕不講半句話：

  5絕不在一個(gè)句子上重復(fù)；

  6．用最準(zhǔn)確最精當(dāng)?shù)恼Z言講話；

  7不論是在日常生活中，還是在特殊場(chǎng)合里，講話的風(fēng)格始終一樣；

  8．始終保持良好的講話風(fēng)格：

  9交談時(shí)，絕不寬泛籠統(tǒng)，絕不一本正經(jīng)：

  10．講話清楚明了但絕不直白粗俗；優(yōu)雅得體但絕不矯揉造作。

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