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  有些產(chǎn)婦的潛育期（宮口張開約3~4厘米）幾乎沒(méi)有什么跡象，因此很難察覺(jué)，有些則會(huì)感覺(jué)到強(qiáng)烈的背部疼痛和宮縮。有些產(chǎn)婦的第一期會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，而有些則相當(dāng)迅速，只有幾個(gè)小時(shí)。在達(dá)個(gè)階段，宮縮會(huì)持續(xù)30~35秒，規(guī)律或不規(guī)律的——間隔時(shí)間從20分鐘到5分鐘不等。這個(gè)階段的初期你還可以待在家中，甚至還能睡上一覺(jué)。盡可能多休息，吃些清淡的零食。如果還沒(méi)有破水的話，洗個(gè)熱水澡也不錯(cuò)。這時(shí)應(yīng)該記錄自己的宮縮時(shí)間。

  在你分娩之時(shí)，腦子里可能會(huì)一片空白，壓根兒記不住我給你的以下建議。所以不妨讓你的后援團(tuán)成員也讀讀這些建議，以便在必要的時(shí)候給你適當(dāng)?shù)膸椭?/p>

  度過(guò)分娩第一期的方法．這個(gè)時(shí)期你在病房或待產(chǎn)室等待著分娩的開始。注意使用按摩、放松和呼吸技巧。避免服藥。記住要定時(shí)排尿：因?yàn)榘螂子捎趶?qiáng)烈的官縮已經(jīng)對(duì)尿意并不敏感了。盡量采取隨意的上身直立姿勢(shì)。實(shí)驗(yàn)一下哪種分娩姿勢(shì)對(duì)你來(lái)說(shuō)最為舒適。注意補(bǔ)充水分，喝點(diǎn)水或吃些冰塊、果汁塊。

  在宮縮的間隙要使自己完全放松，盡量休息。不要憋足了勁緊張地等待下一次宮縮。運(yùn)用心理學(xué)上的積極冥想的技巧；想像幅鮮花盛開的美麗圖景；或者想像看到寶寶出世的幸福的一剎那，可以反復(fù)告訴自己“痛苦很快就會(huì)過(guò)去的”。緊緊抓住切東西反而會(huì)阻礙分娩的進(jìn)程。如果你實(shí)在不能忍耐疼痛，或者這個(gè)階段持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，那么就放聲大喊“止痛藥”吧。分娩第一期的過(guò)渡期

  這個(gè)時(shí)期往往被看作是最受考驗(yàn)的時(shí)期。宮縮越來(lái)越強(qiáng)烈——60~90秒——而且間隔時(shí)間越來(lái)越短。有時(shí)兩次宮縮之間甚至沒(méi)有什么間隔。你可能會(huì)感到疼得筋疲力盡，消耗很大。有惡心甚至嘔吐的情況。你可能已經(jīng)覺(jué)得忍無(wú)可忍了。

  在這個(gè)階段的后期，你的宮口完全張開，你已經(jīng)可以準(zhǔn)備用力了。如果你沒(méi)有服藥，你身邊的人會(huì)提醒你就快要生了，你也可以把疼痛感發(fā)泄在你身邊的人身上。如果在宮口完全張開前，你有非用力排出的感覺(jué)，醫(yī)生會(huì)建議你采取深呼吸的方式緩解一下。

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