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  你知道有多少優(yōu)秀的運動員因為心臟病而過早地離開人世嗎？你知道有多少一流的體育健將沒有明顯的原因就患了癌癥嗎？這些奇怪卻并不少見的慘痛現(xiàn)象，促使肯尼斯，庫珀(Kennet卜CooBer)博士改變了他的觀點。

  庫珀博士在20世紀70年代熱衷于推廣有氧運動，現(xiàn)在，他開始重新評價過量運動對人體的影響。

  庫珀博士承認需要重新考慮以前的觀點。他在他的新作——《抗氧化劑的革命》(T卜eAnotioxidantRevoLution)一書中指出，低強度的鍛煉和適當?shù)木S生素抗氧化劑才對人體真正有益。

  那么，鍛煉究竟會有什么問題呢？我們不是都知道，鍛煉會使我們更加健康嗎？這讓我們又回到了老問題——平衡上。不鍛煉對身體有害，過量的運動也會對身體有害。

  長期伏案工作而引起的體重過高會帶來各種各樣的問題。體重超標的人易于發(fā)生多種疾病，從高血壓到糖尿病、膽囊結石、關節(jié)炎等。心臟病和一些常見的癌癥也常常光顧肥胖者。

  另一方面，優(yōu)秀運動員的體內幾乎沒有什么脂肪，似乎不會患上一些與肥胖有關的疾病。盡管如此，他們并不比肥胖者更為長壽。

  不僅僅是庫珀博士，許多學者都認為，過量的運動不僅會損害我們的肌肉，還會在體內產生大量的自由基。這些自由基會損害低密度脂蛋白膽固醇、血管壁和DNA，使運動員易于患上心臟病或者癌癥。

  但是，這并不意味著所有的運動員，特別是進行高強度競技運動或者跑馬拉松的運動員一定會罹患這些疾病。但這些運動員應該重視這一問題。只有當你在運動時，這些鍛煉對你才有保護作用，在停止運動6周以后，以前進行的鍛煉就沒有什么作用了。

  我已經不記得到底有多少患有嚴重心臟病的患者對我說過：“我不可能有什么問題，20年前我參加過奧運會比賽！”

  斯蒂夫(Steve)今年45歲，他曾經是奧運會的游泳選手。現(xiàn)在他還堅持每周游泳3次至4次，每次游2公里。他來我這里就診，并對冠狀動脈進行了螺旋加速CT掃描檢查。他身體不胖，保持運動員的體型，但是膽固醇指數(shù)偏高。他非常吃驚，因為他的鈣質評分為250（冠狀動脈中的鈣量顯示中度危險）。他從來沒有服用過抗氧化劑，幸運的是，他體內的脂肪還沒有給他帶來損害。我相信經過恰當?shù)闹委煟覀兛梢源_保斯蒂夫以后不會發(fā)作急性心肌梗死。

  我可以肯定的是，正是由于斯蒂夫的大運動量的鍛煉，使脂肪過早地沉積于動脈壁上。我給運動員們的建議是每日補充：

  (1)800國際單位至1000國際單位魄維生素E；

  (2)1000毫克的維生素C；

  (3)12毫克的B一胡蘿卜素；

  (4)復合B族維生素與葉酸；

  (5)50毫克的輔酶Q10。

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