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  是什么？

  大多數(shù)女性分娩之后都經(jīng)歷過所謂的“產(chǎn)后憂郁癥”——感覺悲傷，總有種哭泣的沖動。這種狀況通常發(fā)生在產(chǎn)后4天，泌乳激素增多以促進奶水的生成，而此時“快樂荷爾蒙”已經(jīng)消失。對大多數(shù)女性來說，產(chǎn)后憂郁癥只持續(xù)幾天的時間，但有的人卻發(fā)現(xiàn)沮喪的感覺若干天后仍然存在，或者消失了還會出現(xiàn)，有的甚至會愈演愈烈。你很難說產(chǎn)后憂郁癥何時開始，又何時結束。所以患產(chǎn)后憂郁癥的媽媽的比率從1/10到1/2不等。近期，在患產(chǎn)后憂郁癥的年輕女性的伴侶中做了一些調查，研究表明，產(chǎn)后憂郁癥同樣也會波及到些男性。

  是什么引起的？

  沒人知道為什么產(chǎn)后憂郁癥會對一部分而不是所有女性產(chǎn)生影響，也許荷爾蒙變化是首要原因。雌激素和黃體酮水平在分娩后會急劇下降，這也許會引發(fā)沮喪的情緒，就類似于荷爾蒙水平的波動會引起月經(jīng)前綜合癥樣。有科學研究證實了這種相似性。

  以下是一些被公認的引起產(chǎn)后憂郁癥的因素：

  國筋疲力盡。分娩讓你消耗一空，那些陪伴你的人也是一樣。一旦有了孩子，你就得順應它的時間表。而導致你筋疲力盡的原因之一就是產(chǎn)后你的血流量下子減少了30%，你肌肉中循環(huán)血液也較以前有所減少，因此肌肉容易疲乏無力。你的身體需要幾周的時間才會重新調整過來。寶寶出生后，你自己的睡眠便難以保障。再加上如果你心情沮喪的話，恐怕還會遭受失眠的痛苦，結果你就不可能充分地利用可以獲得的睡眠時間來休息。

  受創(chuàng)傷的分娩。這會導致你產(chǎn)生恐懼和失落感。

  醫(yī)院服務不能令人滿意。你可能會渴望逃避所有醫(yī)療監(jiān)督，想要從醫(yī)院狹促的空間和沒有親切感的氛圍中逃離出來。

  憂慮。如果你擔心將會有太多的事情需要去處理，回家可能會讓你感覺難以應對，甚至崩潰。

  挫折感。你認為一個好母親應該游刃有余地面對各種問題，而你卻心有余而力不足，或者你的分娩沒能按計劃進行，你為此感到失望；或者你在喂養(yǎng)和照料寶寶方面出現(xiàn)障礙，你產(chǎn)生失敗感。實際上，幾乎所有人在某些方面都遇到過困難。

  健康問題。大多數(shù)年輕的媽媽都會在產(chǎn)后至少承受著以下諸多痛苦中的一種：背痛，疲乏，乳腺炎（輸奶管感染），外陰切開術縫合的疼痛，嚴重睡眠不足。包括身體和精神上的痛苦。

  倦怠。為了能見上寶寶第一眼，你熱切期待了9個月，此時你可能會覺得自己快要崩潰了。你的孩子也許不像你想像的那樣卓爾不凡，有這樣的感覺很正常，你需要時間調整情緒，把它和你的期望結合起來。新生兒一般都弱小無助，在幾周或幾個月內它們不會跟你“說話”，也不會和你有深入的目光接觸，也不可能從花瓶旁邊調皮地探出小腦袋和你做游戲。你對孩子感覺厭倦或者冷漠，由此而產(chǎn)生的負罪感只會加劇你沮喪的心情。

  你不再是個單獨的個體。在孩子出生之前，大家的焦點都集中在孕婦身上，關心她每時每刻的感受，而當孩子出生后許多婦女感覺她們在家庭和朋友中的重要性已經(jīng)不如以前了，因為所有注意力都集中在孩子身上了。你可能會感覺人們再也不像以前一樣把你看成一個個體，他們會把你和你的孩子聯(lián)系在一起，你是一個母親。

  完美主義者或者是對生活易憂慮者。產(chǎn)后憂郁癥在易憂慮者或者完美主義者身上尤為突出。許多婦女在職業(yè)或者社會活動中處理問題時總是追求完美無缺的標準，一旦她們發(fā)現(xiàn)在為人母親上不能達到“完美”的標準時，她們總會感覺沮喪。

  孤獨，寂寞。如果你認識的每個人都忙于自己的事情，你一個人在圍著孩子團團轉，你就可能感覺好像自己被生活遺忘了。

  你感覺自己日后的生活方式被圈進了一個陷阱，你會問自己“我究竟為了什么把這孩子生下來呢”。

  跡象和癥狀：

  憂郁以及以上所列舉的種種感覺會持續(xù)幾周以上。

  失眠、食欲不振。

  自卑。

  迷惑或惶惶。

  悲傷。

  感覺無聊。

  易怒，對自己或孩子有攻擊性。

  感覺失去思想的深度。

  策略

  尋求家庭威員、朋友和專家的幫助，接受別人的幫助要勝于凡事總想親歷親為。你要記住在開明的文化傳統(tǒng)中，孩子是由一個廣義上的家庭甚至是由一個民族來撫養(yǎng)長大的。

  關愛自己。利用寶寶睡覺的時間去休息，而不要占用這段時間去處理那些你認為早該做的一些事，比如家務活。放松一下吧，比如做做按摩或理個發(fā)。

  出去呼吸新鮮空氣。像散步或瑜伽之類比較輕柔的運動可以使你的心靈變得沉靜。你可以和孩子一起，也可以獨自一人。盡量每天都抽出點時間來放松一下，而不要總是把自己悶在昏暗的室內睡覺、吃飯或者給孩子喂奶。

  和其他媽媽多溝通。去和那些和你一起上分娩課的媽媽們聯(lián)系一下，或者參加些產(chǎn)后運動訓練課程，這會為你提供和那些與你有著相同經(jīng)歷的人交流的機會，也會讓你感覺到你是大伙中的一員，而不是孤獨一人。

  如果你感覺你的憂郁癥十分嚴重，自己已經(jīng)無法應對的話，你應通過醫(yī)生求助于醫(yī)院的產(chǎn)后憂郁癥治療科，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)這樣做獲益匪淺。

  你要明白一點，你的伴侶，也有可能會患憂郁癥。一些輔導或者特殊幫助也許會對他們有益，這樣做也是為了寶寶好。

  有人發(fā)現(xiàn)補充黃體酮會起到一定的作用。

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