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  何謂夜間驚醒？何謂入睡困難？

  夜間驚醒為常見的小兒睡眠狀況，其發(fā)生原因主要為寶寶沒有從小培養(yǎng)自我舒緩入眠的能力，而每次夜間醒來后都需要父母再次撫慰入眠。

  入睡困難代表的則是寶寶經(jīng)常在睡前掙扎抵抗、拒絕入睡，或是需要30分鐘以上才能入眠。長期的「夜間驚醒」及「入睡困難」皆會造成寶寶與照護者本身之不良睡眠質量，更會影響寶寶的正常發(fā)育！

  面對這么多的嬰幼兒睡眠問題，家長應該要怎么照護及解決呢？

  醫(yī)師表示，良好睡眠習慣的建立能有效提升寶寶的睡眠質量；至于良好睡眠習慣的養(yǎng)成可分為下列兩個部份：

  （1）固定寶寶的睡眠時間。例如：每晚固定九點就讓寶寶上床睡覺，逐步制約、調整寶寶的生理時鐘，進而減少睡前哭鬧或因精力過于充沛而無法入睡的情況發(fā)生。

  （2）替寶寶于睡前執(zhí)行數(shù)種舒適、安靜的活動，將有助于培養(yǎng)寶寶就寢情緒、同時減少入睡所需時間！周醫(yī)師表示：「有越來越多的家長會在睡前幫寶寶讀個小故事、唱首輕柔的安眠曲，這樣的方式不只能讓寶寶獲得良好的睡眠質量，在建立睡眠習慣的過程中還可增加父母親與小寶貝之間的親密互動！」

  執(zhí)行以上步驟之后，在寶寶已產(chǎn)生睡意而尚未完全入睡時，將寶寶單獨置于床上，促使寶寶單獨入眠，以建立其自我安撫、睡眠的能力；這樣的概念就是「自我舒緩入眠」。如此一來，即使寶寶發(fā)生夜間驚醒的情況，也毋須父母立即起身安撫，非因尿布濕、疾病…等其他因素，寶寶就應該倚靠自我舒緩入眠」再次獨自入眠。

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