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  考試是學(xué)生再熟悉不過(guò)的了。而那些令我們高興或郁悶的分?jǐn)?shù)，更是成了我們心情的晴雨表。雖然也明白分?jǐn)?shù)并不代表一個(gè)人的綜合素質(zhì)，但至少過(guò)“獨(dú)木橋”的時(shí)候，它是唯一的通行證。

  彭燕是一名初中學(xué)生，馬上就要中考了，可是她的精神狀態(tài)特別差。老師跟家長(zhǎng)天天強(qiáng)調(diào)中考的重要性?？墒撬膶W(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺匆采喜蝗ァ＠蠋熞灿X(jué)得她沒(méi)希望了。父母也經(jīng)常斥責(zé)她。她的情緒特別低落。晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，要不就是做特別多的夢(mèng)，很累，很累。平時(shí)也沒(méi)什么食欲，看見(jiàn)以前最喜歡吃的東西也沒(méi)了胃口。對(duì)學(xué)習(xí)的興趣也提不起來(lái)，書(shū)不想看，作業(yè)也懶得完成，心里還總是覺(jué)得特別委屈，想哭。有的時(shí)候，覺(jué)得生活特沒(méi)意思，好好的生活怎么被升學(xué)和考試弄的暗無(wú)天日？甚至某些時(shí)候，還會(huì)有輕生的念頭，只是覺(jué)得自己就這樣離開(kāi)挺對(duì)不住爸媽的……

  聽(tīng)完彭燕的述說(shuō)，我嚇了一跳，她的精神狀態(tài)真的是不容樂(lè)觀。被學(xué)習(xí)壓得喘不過(guò)氣來(lái)可以理解，但有了輕生的念頭可就太危險(xiǎn)也太不應(yīng)該了。

  彭燕的這種狀態(tài)，應(yīng)該屬于抑郁癥的范疇。這類(lèi)人常存在著一些人格缺陷，其個(gè)性特點(diǎn)上通常表現(xiàn)為缺乏自信、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、有較強(qiáng)的自卑感、抑郁憂愁、悲觀消極、易于傷感等等。一般情況下，這種癥狀是由于缺乏親密朋友和良好的社會(huì)支持以及不良的心理問(wèn)題等引起的。不過(guò)不用擔(dān)心，這并不是什么不治之癥，只要我們認(rèn)真去對(duì)待，就一定可以走出陰霾的日子。

  溫馨提示

  在這里，為彭燕同學(xué)以及同樣被抑郁癥絆的同學(xué)提供一些參考意見(jiàn)。

  1．調(diào)整自己的價(jià)值觀

  中考很重要，但并不是只有考上高中才是唯一的出路。如果你已經(jīng)進(jìn)了你最大的努力，學(xué)習(xí)成績(jī)還是不理想，那就應(yīng)該選擇職高作為自己目前奮斗的目標(biāo)，將來(lái)再做深造的努力。

  2．正確看待老師和家長(zhǎng)對(duì)自己的評(píng)價(jià)

  青春期的我們最關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，當(dāng)別人認(rèn)為自己不行、不好、沒(méi)希望時(shí)很容易讓自己灰心喪氣。其實(shí)，一個(gè)人應(yīng)該能夠客觀評(píng)價(jià)自己的能力，要知道自己的能力并不是別人說(shuō)了算的。同時(shí)，我們也要理解老師和家長(zhǎng)的心情，他們的責(zé)罵反映了他們的急迫和關(guān)心，雖然這種方式讓我們難以接受，但并不是真正的討厭我們。

  3．及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方法

  要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)左右，休息十分鐘，勞逸結(jié)合，有張有弛。運(yùn)動(dòng)是最好的對(duì)抗抑郁癥的方法。多和同學(xué)接觸一下，多做一下戶外運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)改善低速的情緒。

  抑郁癥不可怕，只要我們以輕松、積極的心態(tài)來(lái)對(duì)待，就一定可以戰(zhàn)勝它！

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