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  青少年的運動傷害與其影響

  一般大家的認(rèn)知以為運動傷害是參與體育活動時所發(fā)生的傷害，如上體育課、打球、慢跑等；其他的活動如下課10分鐘同學(xué)間嬉鬧所造成的傷害、上下樓梯時跌倒所發(fā)生的傷害也可以視為廣義的運動傷害；基本上傷害的處理方式都類似，但對于不同對象，如選手、或是否具有潛在性疾病會有不同的考慮，遇到不確定的情形建議可以尋找相關(guān)的專業(yè)醫(yī)師、防護(hù)員或物理治療師協(xié)助。

  青少年因身體與心理的發(fā)展尚未完全成熟，有些傷害處理不當(dāng)可能會造成長期的影響，例如未成熟的骨骼在靠近關(guān)節(jié)處有所謂”生長板”的存在，如果不幸傷到這個地方將造成骨骼發(fā)展受影響，甚至?xí)虚L短腳或長不高的情形發(fā)生；又例如少棒投手過度使用肩關(guān)節(jié)造成慢性的肩關(guān)節(jié)傷害，因此使得選手?jǐn)嗨土宋磥淼耐妒稚摹?/p>

  傷害的成因與預(yù)防方式

  運動傷害發(fā)生的原因很多，基本上可以分成外在環(huán)境因素與個人因素。

  個人因素有體能不夠、身體結(jié)構(gòu)異常或未發(fā)育成熟、過度訓(xùn)練、受傷未愈、暖身不足、相關(guān)的傷害的知識不足、突然增加訓(xùn)練強度、頻率和時間、訓(xùn)練錯誤、暖身不當(dāng)、技術(shù)不熟練、疲倦、曾受過傷、復(fù)健不當(dāng)、骨骼肌肉不平衡、有潛在的疾病、好勝、逞強不專心個別的適應(yīng)能力及生理限制、運動技術(shù)的程度及心理的準(zhǔn)備、營養(yǎng)或電解值不足、身材比不上同齡選手等等。

  外在因素或環(huán)境因素則包括不恰當(dāng)?shù)男踊蜻\動表面、設(shè)施不良、運動的性質(zhì)、運動的環(huán)境、訓(xùn)練的方式都可能會造成傷害。

  所以容易運動傷害者包括運動技術(shù)較差或不正確的人，初學(xué)者只知道用力，而不考慮技巧，過于熱衷特定運動及高估能力，導(dǎo)致長時間的活動導(dǎo)致過度訓(xùn)練及過勞，好勝心太強得失心太重的人都容易發(fā)生運動傷害。

  要預(yù)防青少年的運動傷害我們的教練、老師及家長隨時要注意他們的身體狀況或運動環(huán)境，除了青少年主觀表達(dá)的身體狀況外，必須觀察他們的運動表現(xiàn)是不是和平常不同，他們可能會因為自尊心或逞強而過度運動造成傷害；平常要多留意他們運動的環(huán)境是否有潛在的危險、設(shè)備是否維修檢查，同時也要要求青少年選手遵守運動規(guī)則及暖身，平常的訓(xùn)練也要適當(dāng)?shù)囊?guī)劃，原則上訓(xùn)練強度是要漸進(jìn)增加運動強度，不要一次訓(xùn)練過量，如果發(fā)現(xiàn)異常要立刻尋求相關(guān)專業(yè)人員如醫(yī)師、物理治療師、運動防護(hù)員或相關(guān)醫(yī)療人員的幫助。教練或老師也要常常吸收運動傷害相關(guān)的知識，特別是心肺復(fù)蘇術(shù)，已備不時之需。

  復(fù)健的重要性

  一旦受傷之后復(fù)健運動是特別重要的，我們身體所受的傷害都需要一段時間的修復(fù)，隨著受傷嚴(yán)重程度的不同而需要不同時間長短的休息，但只要一休息，我們的體能就會一點點的退化，對于沒有受傷的部位也是一樣會變差，所以受傷后的休息是針對受傷的部位，沒有受傷的部位仍然要維持他們的活動，對于受傷的部位則是要看其恢復(fù)的情形給予漸進(jìn)的負(fù)荷，至于復(fù)健的細(xì)節(jié)請與復(fù)健相關(guān)的醫(yī)療人員密切合作才可以在安全又有效率的情況下恢復(fù)。

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