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  飯后百步走，百步是約數(shù)，意在走，不必限定此數(shù)。散步是獲得健康的一個最簡單的途徑。對于體弱有病，或年齡較大，或老年肥胖者來說，他們不能接受復(fù)雜的技巧鍛煉，但對于散步運動是力所能及和樂意進行的。

  散步可增強下肢韌帶的張力和彈力，使肢體關(guān)節(jié)靈活而具有彈性，防止和推遲腿足老化，散步可促進消化吸收，飯后踱步十幾分鐘，胃內(nèi)食物就容易進入腸道。中醫(yī)理論認(rèn)為“脾主運化，脾主四肢”，就是說四肢活動可以促進脾胃受納運化作用，而脾胃吸收的營養(yǎng)物質(zhì)又營養(yǎng)著四肢，保證四肢的機能活動。散步可以促進血液循環(huán)，增強心臟功能，增加血管彈性。有報道對急性心肌梗塞恢復(fù)期病人，采取逐步適當(dāng)增加散步距離和逐步加快步伐的方法進行鍛煉有利子康復(fù)。散步可以增加肺活量，對于有肺結(jié)核、慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人，去野外散步，呼吸新鮮空氣，更是大有裨益。

  散步可以陶冶情操，消除憂愁郁悶，使情緒輕松愉快。散步確是一種祛病延年的重要鍛煉方法，任何健身運動都離不開走路，所以古人云：“百練走為先”，是有一定道理的。

  為了您的健康，為了您的長壽，請邁開雙腳，走吧!

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