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  1．生物反饋療法生物反饋療法系根據(jù)氣功和瑜珈的自我心身訓(xùn)練方法，研究出利用儀器顯示全身各部位的緊張狀態(tài)，有目的地將各有關(guān)部位放松，進(jìn)而訓(xùn)練控制自己的內(nèi)臟活動(dòng)。

  2．森田療法此法是日本森田正馬教授在禪宗等中國(guó)文化、東方哲學(xué)思想的影響下，創(chuàng)造發(fā)展的一種獨(dú)特的心理訓(xùn)練方法，頗類禪修、靜坐氣功、瑜珈等。森田氏療法的特點(diǎn)是順應(yīng)自然，其含義是：“順應(yīng)自然地接受自己的情緒，以應(yīng)當(dāng)做的事為目的去行動(dòng)。”生活中的許多人，性格內(nèi)向，自我意識(shí)強(qiáng)烈，過(guò)度地追求盡善盡美。具有這種性格特征的人，在外在因素的影響下，極易產(chǎn)生困惑不安、焦慮和敏感，久而久之，則出現(xiàn)千奇百怪的自覺(jué)癥狀，造成很大的煩惱和痛苦。

  森田療法要求出現(xiàn)癥狀時(shí)“順應(yīng)自然”，就如禪語(yǔ)所說(shuō)：巖松無(wú)心，風(fēng)來(lái)而吟。患失眠的人不能強(qiáng)行入睡，應(yīng)聽(tīng)任睡意的自然到來(lái)，讓睡眠的本能帶你進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)，否則欲速則不達(dá)。順應(yīng)自然不是放任自流，無(wú)所作為，還要靠自己的本來(lái)就有的上進(jìn)心，努力去做應(yīng)該做的事，也就是“把情緒和行動(dòng)分開(kāi)”。

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