99在线精品视频在线观看 _久久综合给综合给久久_亚 国产精品爆乳奶水无码视频_精品国产污污免费网站入口_

  習(xí)練瑜伽的環(huán)境和背景音樂(lè)使心靈放松。瑜伽的練習(xí)場(chǎng)一般都是溫馨、優(yōu)雅、安靜，加上背景音樂(lè)舒緩、優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)，使人的精神、神經(jīng)系統(tǒng)得到有效調(diào)節(jié)，使身心融入到環(huán)境和優(yōu)美的音樂(lè)中，更快的放松身心，愉悅身心。

  舒緩的運(yùn)動(dòng)形式使人“身隨心行”，仿若是心靈的體操，能隨著心靈的需要發(fā)揮身體的能力和挖掘身心的潛能，并且注意力和判斷力得以發(fā)展。瑜伽運(yùn)動(dòng)過(guò)程如同自我暗示訓(xùn)練的方法，通過(guò)放松身體來(lái)達(dá)到心理狀態(tài)的放松。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練的效果相當(dāng)廣泛，已被證實(shí)能降低焦慮、提升自我概念、減少失眠的痛苦等等。

  用冥想的方式凈化心靈，提升意志力、專注力、感知力。冥想是有意識(shí)地將注意力集中在某一點(diǎn)或想法I:,在長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)習(xí)練下，使人的大腦進(jìn)入更高地意識(shí)，從而得到身心的寧?kù)o，達(dá)到身心靈的全面合一，最終達(dá)到天人合一的境界?，F(xiàn)代人的心理壓力越來(lái)越大，冥想是可以采用的減壓舒心方法。冥想中，習(xí)練者能夠控制意識(shí)來(lái)抵御外界環(huán)境的不良誘惑，克服內(nèi)部情感的刺激，使人思想集中，驅(qū)除雜念。習(xí)練冥想凈化心靈的方式常用的有語(yǔ)音冥想、呼吸冥想和注目凝視冥想共種。語(yǔ)音冥想是利用聲音的振動(dòng)，把人心靈從種種世俗的思想、欲念中擺脫出來(lái)，驅(qū)除外界的噪音和紛擾的思緒:呼吸冥想要求把注意力關(guān)注到呼吸節(jié)奏上，更加關(guān)注身心的關(guān)系，使身體放松、思緒平靜;注目凝視冥想是觀察一物體后，思想集中到這一事物上。

  精神層面的上升。瑜伽的哲學(xué)思想是梵我合一，盡管在瑜伽的修行過(guò)程中，習(xí)練者會(huì)經(jīng)過(guò)會(huì)遇到不同的情況、不同的習(xí)練階段，但是緞終的日標(biāo)是認(rèn)識(shí)自我、把我自我、提升自我，計(jì)外在的自我和內(nèi)在真實(shí)的自我融合。

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！